偏头痛频繁发作怎么办？神经内科护理有妙招

偏头痛频繁发作怎么办？神经内科护理有妙招

梁丽喜               广西柳州市工人医院

偏头痛跟普通的头痛不一样 ，一旦发作起来疼痛剧烈 ，而且还会伴有恶心 、 乏力 、 怕光怕声等不适 ，频繁发作会严重影响日常工作和生活 ，让人身心俱疲 ，很多人被偏头痛折磨多年 ，护理的重点是做好日常调理和发作时的应对 ，就能有效减少发作频率、减轻疼痛程度。

一 、先分清：偏头痛与普通头痛 ，别瞎护理

先 明 确 自 己 的 头 痛 究 竟 是 不 是 偏 头痛 ，偏头痛大多情况下是在头部单侧感觉到疼痛 ，疼痛的程度往往会比较剧烈 ，持续时间一般在4-72小时 ，在发作的时候 ，通常会有比较明显的诱发因素 ， 比如像熬夜 、情绪发生波动 、饮食不当等 ，跟普通的紧张性头痛以及感冒引起的头痛有所不同 ， 偏头痛比较容易出现反复发作的情况 ，而且在发作期间 ，往往会伴随有明显的不适感 ，所以护理工作的重点更多的是倾向于 “预防发作 ” 以及 “缓解不适 ” ，而不仅仅是单纯的止痛。

二、 日常护理：从根源减少发作 ，最省心

保持规律的作息是首要前提 ，熬夜 、睡眠不足以及作息不规律 ，是诱发偏头痛最常见的原因之一 ，不管工作有多忙 ，都要保证每天7到8小时的睡眠 ， 固定入睡和起床的时间 ，周末不要过度补觉 ，避免睡眠紊乱刺激神经，引发头痛。

在饮食调理方面 ，有很多误区需要避开 ，很多人不知道 ，其实在平时的饮食当中 ，有一些食物会直接诱发偏头痛 ，尽量避开高糖 、 辛辣以及带有刺激性的食物 ，还要少喝浓茶 、 咖啡以及含酒精的饮料 ，这类食物会刺激血管收缩和扩张 ， 引起头痛。 另外 ，饮食要有规律 ，三餐都要定时定量 ，不要让肚子空着 ， 因为空腹状态下血糖波动比较大，容易诱发偏头痛。

不要忽视情绪方面的管理 ，如果长时间感到焦虑 、 紧张 ， 或者是压力过大的话 ，会让神经系统一直紧绷着 ， 引发偏头痛 。在日常生活中 ，要学会对自己的情绪进行调节 ，工作和生活中不要过度较真 ，遇到烦心事要及时疏导 ，散散步 、 听听舒缓的音乐等方法放松身心 ， 保持情绪平稳，减少对神经的刺激。

坚持适度运动 ，有效增强体质 ，进行规律的轻度运动 ，能够促进血液循环 ，缓解神经紧张 ，减少偏头痛的发作 ，适宜的运动包括快走 、慢跑以及太极拳等 ，每周坚持3-4次，每次30分钟左右即可，避免剧烈运动 ， 因为剧烈运动会产生适得其反的效果，诱发偏头痛。

三、发作时护理：科学缓解，不硬扛

即使做好了日常预防 ，偏头痛也可能偶尔发作 ，这时正确的护理能快速缓解疼痛 ，避 免 不 适 加 重 ， 不 要 盲 目 服 用 止 痛药。

发作时 ，需要找一个环境比较安静 、光线也比较柔和的地方休息 ，最好是能够平躺下来 ， 闭上眼睛 ，减少外界的刺激 ，让神经以及身体都得到放松 ， 通常情况下，休息30分钟到1小时左右，疼痛就会得到缓解。 同时避免强光 、 噪音还有浓烈气味的刺激 ， 因为这些都会加重偏头痛以及恶心感。

其次 ，可适当按摩头部 ，按摩的力度需要保持轻柔 ，重点对太阳穴 、头顶等部位进行按摩 ， 以促进头部血液循环 ，缓解肌肉紧张 ，减轻疼痛感 ，切记不要用力按压，以免加重不适感。

发作时要注意补充水分 ，适量喝一点温水 ， 防止脱水 ，脱水会让头痛变得更严重 ，不要强迫自己工作或者活动 ，及时停下手里的事情 ，安心休息 ，这样才能更快恢复。

四、注意事项：这些情况要及时就医

日常护理主要针对频繁发作但症状不严重的偏头痛 ，如果出现下面这些情况 ，需要马上去神经内科就医 ， 以免耽误病情：

偏头痛发作的次数突然变多 、痛感明显变重 ，按常规的护理办法没法缓解； 头痛的时候还伴有看东西模糊 、手脚发麻 、说话说不清楚这些症状； 头痛持续的时间超过72小时，且一直无法缓解。

很多人存在一个误区 ，认为偏头痛发作时只能靠止痛药来缓解 ，其实长期盲目地服用止痛药 ，会产生依赖性 ，加重头痛的症状 ，形成 “止痛药过量性头痛 ” ，止痛药需要在医生指导下进行合理的使用 ，轻微发作的时候 ，优先用休息 、按摩等物理方式来缓解 ，只有在疼痛实在难以忍受的情况下 ，再去遵照医嘱服用合适剂量的药物 ，避免自己随意增减药量或者长期服用。

偏头痛的护理核心在于 “预防 ” 以及“科学缓解 ” ，调理好日常作息 、饮食 、情绪 ，发作时学会科学地应对 ，就能极大程度上减少偏头痛带来的困扰。