胃溃疡--症状不容忽视，如何自然治疗

薛加平  攀枝花市仁和区前进镇卫生院

在我们身体的神秘世界里，胃就像一个不知疲倦的小仓库，每天默默承受着我们摄入的各种食物。可有时候，这个小仓库也会闹小情绪，胃溃疡就是其中之一。

一、胃溃疡的“求救信号”

胃溃疡并不是悄无声息的来“报到”，它会通过一系列症状向我们发出警告。

（一）疼痛是最常见的信号

这种疼痛多数是在上腹部，像是有针一样在你的胃里面扎一样，感觉一阵阵的痛，或者像胃里有堆火一样在慢慢的烧灼着胃部隐隐作痛，有的疼痛时间长，有的时间短，短的十几分钟，长的可能几个小时。

（二）反酸和嗳气也来“添乱”

反酸时，你会感觉一股酸味从胃里往上涌，仿佛你的胃里藏着一瓶被打翻的醋，酸水不断往食管里倒。而嗳气就是我们常说的“打嗝”，但和正常偶尔的打嗝不同，胃溃疡引起的嗳气比较频繁，而且会带着一股酸腐味，这是胃里的气体随着胃蠕动被排了出来，气体里还混杂着未被完全消化的食物残渣的气味。

（三）食欲不振与体重下降

由于胃部的不适，人会自然而然的对食物产生抵触情绪，长期这样，摄入的热量和营养跟不上身体的消耗，体重就会悄悄下降。

二、为何胃溃疡会悄然来袭（成因剖析）

（一）幽门螺杆菌感染是“罪魁祸首” 之一

这个细菌是个狡猾的闯入者，它可以在胃内强酸环境下安营扎寨，随之会诱发胃部的炎症反应，破坏胃黏膜保护层，胃酸便有机会“攻城略地”形成溃疡。

（二）不良的饮食习惯推波助澜

有些人无辣不欢，胃黏膜受辣椒素长期反复刺激，变得脆弱；有些人吃饭喜欢狼吞虎咽，没过口就咽下去，增加胃的负担，导致胃溃疡；有些人习惯不吃早餐或者喜欢吃宵夜等，打乱胃的正常规律，导致胃溃疡。

（三）压力与不良情绪也不可忽视

人们生活在高节奏的时代中，每时每刻都充满压力，如果人长期处于焦虑，紧张以及压力大的状态中，那么人的体内会出现一些激素，而这些激素会引起胃部血供不足，胃酸过多，胃粘膜抵抗力变差，而胃酸过多则会诱发胃溃疡。

三、自然治疗 —— 唤醒身体自愈之力

（  一）饮食调理是关键

选择养胃食物：

南瓜是当之无愧的养胃佳品。它含有丰富的南瓜素和果胶，果胶能保护胃黏膜，减少胃酸对溃疡面的刺激，就像给胃黏膜穿上了一层 “防护服”。可以做成南瓜粥，把南瓜切成小块，和大米一起熬煮，煮成软糯香甜的粥，每天喝上一碗，让胃在温暖中慢慢修复。

小米也是不错的选择。小米含有多种维生素和矿物质，容易消化吸收，能减轻胃的负担。熬成小米粥后，米油（粥上面那层淡淡的黄色液体）有很好的养胃功效，胃溃疡患者可以经常食用。

改变饮食方式：

少食多餐。将一天的食量分为5-6餐进行，避免一次性吃过多食物，如两餐之间加一些水果、酸奶、全麦面包，给胃充裕的时间对食物进行消化，不让胃酸进行刺激。

细嚼慢咽也很重要。每一口都要尽量多咬20-30下后再咽下，这样做可以使食物变得更细腻，避免让胃更劳累，同时可以分泌更多的唾液，而唾液中含有消化酶，有助于消化，对胃黏膜也有保护作用。

（二）生活方式调整来助力

规律作息不能少：

每天尽量在同一时间段睡觉和起床，让身体形成一种生物钟，充足的睡眠可使身体有充裕的时间修复胃黏膜的损伤。比如晚上10点半左右睡觉，早上6-7点起床，保证7-8小时高质量睡眠，身体的自身修复系统，也会保证胃的健康。

适量运动促健康：

选择一些比较和缓的运动，例如散步、瑜伽、太极拳等。散步的时候全身出汗，带动胃肠蠕动，食物易消化吸收。每天30分钟左右，饭后半小时以后进行，但切忌剧烈运动，剧烈运动可导致胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡。

（三）中医自然疗法的智慧

食疗方的妙用：

桂花山药糊也是一款极好的食疗方。山药补脾养胃，桂花补香助食。将洗净的山药去皮，剥掉皮，切成小块，煮熟捣泥，加入适量蜂蜜和干桂花，拌匀即可，既养胃，又滋补。

中药茶饮调理身体：

陈皮茶疏肝理气，和胃止痛。陈皮切片，开水冲泡当茶喝。香气扑鼻的陈皮，一串串暖流涌上胃底，化解胃痛腹胀。但陈皮性属温热，热性体质的人不宜多喝。

四、预防胃溃疡复发，从点滴做起

保持饭前便后勤洗手，不与别人共用餐具等个人卫生的好习惯，可以有效避免幽门螺杆菌的感染；学会在生活中对自己放松，比如听听音乐、旅游观光、和朋友聊聊天等，让自己紧张的心情放松。

胃溃疡这恼人的家伙虽可恨却并不可怕，只要我们仔细倾听身体的诉说，通过一些自然疗法加以调理，在平时饮食中多加预防，胃也会恢复健康，继续作为我们身体的“小仓库”，给我们提供源源不断的新鲜活力。