别慌！从“情绪内耗”到“科学自救”：正确认识焦虑症和抑郁症
周致今 云南省精神病医院 云南 650000
随着社会经济的不断发展，人们的生活压力越来越大，很多人都会出现焦虑、抑郁等情绪表现。在大多数情况下，这些情绪是正常的，每个人一生中都会有焦虑或抑郁的时候。但是，如果这些负面情绪过于严重或者持续时间较长，则需要警惕抑郁症、焦虑症等心理疾病。抑郁症和焦虑症是现代社会中最常见的两种心理疾病，接下来就给大家科普一些相关知识，希望为大家提供帮助。
抑郁症
- 什么是抑郁症？
抑郁症是指由于多种原因导致患者长期精力不足、缺乏兴趣以及情绪低落表现，更严重的患者还会出现自残、自杀等念头。根据严重程度不同，可以将抑郁症分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁，严重的患者还会出现木僵、幻觉等症状，对生活造成严重影响。遗传因素、心理社会因素以及神经生化因素是引起抑郁症的三大诱发因素，除了情绪低落以外，部分患者还会伴随自罪自责、睡眠障碍、缺乏食欲、精力丧失、性功能障碍等多种表现，严重影响了生活质量和身体健康。
- 抑郁症怎样治疗？
治疗抑郁症最主要的方式就是药物治疗，在规范用药期间患者能够逐渐改善症状，常用舍曲林、氟西汀、度洛西汀、文拉法辛以及米氮平、安非他酮等药物。在抑郁症的急性发作期，药物治疗需要持续数周，目的是改善患者的症状。而症状缓解之后患者不能立刻停药，需要保持半年左右的巩固治疗，在此期间患者需要使用与急性期相同剂量的药物，避免病情复发。在巩固期结束后，医生需要评估患者的治疗情况，并实施维持期治疗，最终逐渐减少药物剂量直至停药。
- 怎样预防抑郁症？
预防抑郁症最重要的就是要保持乐观情绪。在日常生活中，大家应当学会缓解心理压力，无论是工作压力还是学习压力，都要以乐观的心态面对，可以多听一些舒缓的轻音乐、看一些趣味性的故事书，让情绪保持乐观状态。如果大家遇到一些重大生活变故，比如经济损失、离婚失业、亲人离世等等，更需要学会调节情绪，因为这些重大变故是诱发抑郁症的罪魁祸首之一。
焦虑症
- 什么是焦虑症？
焦虑症同样是较为多见的心理疾病，是指由于多种原因导致患者容易过度焦虑、紧张、担心，更严重的患者还会感觉到不安、恐惧，这些情绪可能在数分钟内击溃患者的心理防线，对患者的生活质量造成严重影响。根据症状表现不同，焦虑症主要分为五大类型，包括惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、特定恐惧症、社交恐惧症以及亲子分离焦虑，而遗传因素、神经生化因素以及心理因素都是诱发焦虑症的常见原因。
- 怎样治疗焦虑症？
认知行为治疗是治疗焦虑症的最主要方式。因为焦虑症患者有两大典型症状，即遇到问题后容易扩大问题的严重后果，以及扩大坏事发生的概率。在治疗期间，心理医生需要注意调整患者的思维方式，让患者对问题拥有客观的认知，从而改善患者的焦虑症状。如果患者焦虑症较为严重，同样可以选择药物治疗，包括苯二氮䓬类药物、丁螺环酮以及抗抑郁药物等等，但在用药期间一定要注意监测药物的不良反应。
- 怎样预防焦虑症？
想要预防焦虑症，大家应当注意加强身心对压力的管理能力。建议大家保持良好的生活习惯，不要熬夜，每天晚上在10点之前上床睡觉，并保持良好的饮食习惯。此外，在面对一些问题或困境时，大家应当理性、客观地看待，不要过度夸张其不良后果，也不要放大不良事件出现的概率。如果经历了自然灾害、重大交通事故等创伤事件，建议大家及时寻求心理医生的帮助，避免由于创伤后应激障碍导致焦虑症出现。
综上所述，抑郁症和焦虑症是两大常见的心理疾病，希望大家能够正确认知这两种疾病，保持身心健康。
