秋冬季儿童保健常识，你知多少？

                      谭艺君  桂平市人民医院   广西   桂平  537200

秋冬两季，天气突然转凉，天气也开始逐渐干燥，患病几率大幅度增加，对于儿童尤其如此。儿童与成人相比，其适应力较差、身体抵抗力较差、身体需要更多的水分，更容易患上各种疾病，在治疗时也会存在较多的困难，影响儿童的正常发育成长。那么在秋冬两季，应该如何为儿童提供保健呢？一篇文章全都告诉你。

一、饮食要科学合理

秋冬季由于天气转凉，人体需要更多的热量和营养，秋冬两季可以让儿童多吃一些牛肉、鸡蛋、豆制品等食物，这些食物不仅含有大量蛋白质，还富含微量元素。在制作这些肉类食物时，尽量使用清炖、清蒸的制作方式，避免油炸，以免破坏食物中含有的大量营养物质。儿童与成人不同，儿童更偏爱零食，在饭前饭后，也可以为儿童准备一些零食，但要对种类进行限制。如，可以让儿童吃一些新鲜水果、酸奶、牛奶、面包、鲜肉制品、鸡蛋、豆制品、坚果等零食，但要减少水果罐头、饮料、膨化食品、油炸食品、人造奶油食品、腊肉、香肠、烧烤等零食的食用。

一些体质较差的儿童，在秋冬两季容易患上呼吸道疾病、肺部疾病，因此要注意补充维生素A，可以让儿童吃一些胡萝卜、芒果、南瓜、木瓜、动物肝脏等食物。由于秋冬两季天气寒冷且干燥，人体容易丢失水分和水溶性维生素，儿童可以多吃一些新鲜蔬菜水果，西红柿、苹果、梨、冬瓜、胡萝卜都是可以选择的蔬菜水果，这些蔬菜水果中不仅含有大量水分，还含有大量维生素C、胡萝卜素、无机盐，还有着清火润肺的作用，能有效降低儿童患病风险。

二、日常生活要注意

室内的空气要保持清新，虽然秋冬两季天气较为寒冷，多数人喜欢紧闭门窗，以保持室内的温度较为温暖，但紧闭门窗会导致室内空气污浊，提升呼吸道疾病传染的几率。因此，每天至少要开窗通风3次，每次通风时间应该不少于30分钟，这能有效改变室内的空气情况，保持空气清新。如果确实遇到极寒天气或是雾霾天气，无法开窗通风，则应借助空气净化器等设备来辅助空气流通，避免室内空气过于浑浊。

一些儿童容易接触到物品，要定期进行清洁、消毒，家中的垃圾要尽快清理，特别是一些废弃的口罩、包裹飞沫的纸巾，最好是使用专用垃圾桶，并尽早处理。空调、暖气片也要定期进行清洁处理，卫生间、洗手台，最好一周使用酒精、乙醚等消毒剂消毒杀菌，避免细菌滋生，引发疾病感染。

在饭前便后，要让儿童洗手，冬季由于较为寒冷，儿童可以隔天洗一次澡，在洗澡后可以在身体皮肤上涂抹适当的儿童护肤乳，这能保持身体皮肤中的水分，避免皮肤过于干燥，引发皮肤破裂等问题。

三、注意运动

秋冬两季虽然开始逐渐转凉，但一定不要将室外活动完全终止，在校期间，儿童会在学校参加体育课，能得到一定的锻炼，而在假期时，家长则要定期抽时间带着儿童到户外运动，这不仅能让儿童感知大自然的变化，也能通过锻炼强健体魄，提升身体免疫力。

在秋冬两季要尽量避免剧烈运动，以免在剧烈运动后大幅度出汗，导致着凉，也可避免大量吸入冷空气，引发呼吸道疾病。可以选择乒乓球、慢跑、骑自行车等舒缓的有氧运动，运动量也要适宜，感觉到身体发热即可，尽量不要大量出汗，如果出现大量出汗情况，一定要及时更换干净、干燥的衣物，回家后尽快洗澡、保暖，以免着凉。

如果天气过于严寒，家长可以选择一些室内活动，如室内球馆、或是在家中联系体操、瑜伽等，这都有助于提升身体素质、提升身体免疫力，更好的抵抗疾病。

秋冬两季是流感频发的季节，此时天气开始转凉，日照时间减少，湿度也大幅度较低，开始变得异常干燥，这两个季节对于儿童来说是容易患病的季节。因此，家长在这两个季节一定要做好儿童疾病的预防，通过良好的保健来降低儿童患上疾病的风险。在儿童患病后也不要过于惊慌失措，要及时将儿童送往医院治疗，切不可因为工作、学习等原因耽误就诊时间，导致儿童病情加重，影响儿童的健康成长。