怎样呵护好肾健康

怎样呵护好肾健康 
龙永红        四川省成都市彭州市天彭社区卫生服务中心

啥叫肾健康？肾健康就是我们的肾脏功能正常，肾脏的功能主要是我们每天进食后所有的食物后通过代谢后产生的化学物质需要通过它随“尿液”排出体外，以保证我们“身体内环境干净”，如果它“闹脾气”、“罢工”将导致我们体内出现有害化学物质增多、堆积，身体就会出现各种各样病态，损害我们身体健康。
它有哪些“预警”提示我们肾脏功能出现出现病态：
1.临床症状的观察：肾功能下降的患者常出现一系列全身及泌尿系统症状。全身表现包括持续疲劳、精神萎靡，消化系统易出现食欲不振、恶心呕吐，部分患者还会有体重下降。泌尿系统方面，夜尿次数增多较常见，尿量可能异常减少或增多，尿液颜色、泡沫也可能改变。此外，水肿多从眼睑、下肢开始，常伴随难以控制的高血压。这些症状提示肾脏滤过、代谢功能受损，需及时通过尿常规、肾功能及影像学检查明确诊断。
2.血液检查：血肌酐：这是评估肾功能的常用指标。肌酐是体内“肌肉”代谢的产物，正常情况下由肾脏排出体外。肾功能下降时，排出肌酐少，血肌酐水平会升高。血尿素氮： 尿素氮是我们进食“蛋白质”代谢的终产物，通常与肌酐一起用来评估肾功能。肾功能衰竭时，这些指标通常会升高。除此之外，也会关注电解质（如钾、钠、钙、磷）和酸碱平衡，这些也可以反映肾脏状况。
3、尿液分析：尿常规是肾脏疾病筛查的基础检查，通过检测尿液中是否存在蛋白尿、血尿等异常指标，可初步判断肾脏是否受损，是临床评估肾脏健康的常用手段。而24小时尿蛋白定量能更精确地测量患者24小时内尿液中蛋白质的总排泄量，从而更准确地评估肾脏丢失蛋白的程度，为肾脏疾病的诊断、治疗及预后判断提供重要依据。
4、影像学检查：超声波检查、CT 扫描及 MRI 等影像学检查，能直观呈现肾脏的大小形态、内部结构是否存在异常，同时观察肾脏周围组织，帮助判断是否存在结石、肿瘤、积水等病变，为明确肾脏损伤原因提供关键影像学依据。
通过上述测试和评估，可以对我们的肾功能状态做出准确判断，并据此制定治疗计划。评估肾功能不仅是诊断肾病的关键，也是监控病情进展和治疗效果的重要手段。
第一你听说过“饮料型肾病”吗？也许你没听说这个词，但你一定见过这样的一类人：出门一瓶奶茶，刷剧一罐可乐，健身还要来瓶运动饮料，水？太寡淡了，不喝。据调查超过80%的肾衰竭患者，长期饮用含糖饮料代替水，而且他们还有个共性：一天喝水量严重不足。总认为喝饮料不也是液体吗？为啥不行？饮料和水，根本不是一个级别的东西。饮料里除了水，还有大量的糖、咖啡因、磷酸盐、防腐剂。这些东西对肾脏来说，都是“严重负担”。糖分会导致胰岛素抵抗，进而损伤肾小球；磷会加重肾脏钙磷代谢紊乱；咖啡因和钠则会让血压飙升，高血压是慢性肾病头号死敌。而水呢？它是最纯粹的“解毒工具”。每天1500-2000ml的白开水，是刚需。
第二“夜猫子”与“肾病青年”，竟然是同一拨人？现代生活是“夜生活爱好者”越来越多，电视剧追到凌晨，手机刷到眼睛酸了才舍得睡。由于长期熬夜，真的是逼着肾脏去“加班”。调查显示近70%的肾衰竭患者，有长期熬夜或作息紊乱的习惯。不是偶尔晚睡，是那种“稳定性熬夜”，天天两三点才睡，白天靠咖啡和能量饮料强打精神。很多人不知道，肾脏也有“生物钟”。它在夜间进行重要的代谢修复工作，如果你不睡，它就不能“打卡上班”。熬夜还会引发交感神经兴奋、血压升高、激素紊乱，这一连串化学反应，最后受伤的就是两个老实干活的肾。有些人自认为熬夜“熬得住”，身体“扛得住”。但其实你的肾脏“没说话，并不代表没事”。
最后还有一个你永远猜不到的“共性”：长期轻视的尿检和体检，据统计超过60%的肾衰竭患者，在确诊之前，从来没有做过尿常规或肾功能检查。自认为“没症状，怕啥？”但肾病的可怕就在于它早期真的没啥感觉，不痛不痒，连尿量都挺正常，等你发现问题，往往已经是中后期。尿蛋白、尿潜血、肌酐、尿素氮……这些指标是肾病的“前哨兵”，早发现，早干预，肾还能救。
总之肾病不是一下子来的，它是你不良生活方式的“总账单”。长期不喝水、熬夜、乱吃、忽视检查……这些行为，每天都在给你的肾打折扣。保护肾脏，呵护肾健康从现在开始，从你手里的那杯奶茶、今晚的睡觉时间、良好的进食习惯，健康的生活方式、下次的体检单做起。肾病是可防的，不是命中注定的。