感冒试试中医护理：生姜泡脚、艾灸的正确方法

感冒试试中医护理：生姜泡脚、艾灸的正确方法

寇娜       西安大兴医院

最近天气忽冷忽热，稍不注意就容易感冒，头疼、鼻塞、浑身没力气，实在难受。去医院排队看病麻烦，吃西药又担心副作用，不妨试试中医护理的方法，比如生姜泡脚、艾灸，操作简单，在家就能做，对缓解感冒症状很有帮助。
中医认为，生姜性温，有解表散寒、温中止呕的功效。用生姜泡脚时，热水的温热刺激加上生姜的有效成分，能促进脚部血液循环，让全身都暖和起来，微微出汗，从而驱散体表的寒邪，特别适合风寒感冒初期。选姜要挑新鲜、没有腐烂的生姜，像小黄姜、大肉姜都可以，新鲜生姜的药力更足。把生姜洗净后，切成薄片或者拍碎，这样能让有效成分更好地释放到水中。把切好的生姜放入锅中，加适量的水，大火煮开后转小火煮10-15分钟，让生姜的味道充分融入水里。煮好后倒进泡脚盆，等水温降到40-45℃再开始泡，这个温度范围比较舒适，也能更好地促进血液循环。要是水温太高，容易烫伤皮肤，还可能让身体出汗过多，导致脱水。泡脚的时候，每次15-20分钟就行。时间太短，效果不明显；时间太长，人会不舒服，皮肤也可能被泡得发白、起皱。在泡脚过程中，水温会慢慢下降，可以适时加点热水，保持水温恒定，持续刺激脚部穴位。泡完脚，用干净的毛巾把脚擦干，穿上保暖的袜子，别让脚受凉。泡脚的频率也有讲究。如果是为了预防感冒，每周泡2-3次就够了；要是已经感冒了，在症状初期，可以每天泡一次，等症状缓解了，再减少次数。不过，生姜泡脚虽好，但不是所有人都适用。比如脚部皮肤有破损、溃疡的人就不能泡，不然容易引起感染；患有严重心脏病、低血压的人，泡脚时要格外小心，要是感觉不舒服，马上停止。还有风热感冒是因为体内有热、上火导致的，用生姜泡脚反而会加重上火症状，所以千万别用错了。
艾灸是中医传统疗法，通过燃烧艾草产生的温热刺激穴位，起到温经散寒、扶正祛邪的作用。但感冒类型不同、体质不同，艾灸的穴位和方法也有区别。如果是风寒感冒，常见症状有怕冷、鼻塞、流清鼻涕，这时候可以选大椎穴、风门穴、肺俞穴等背部穴位。大椎穴在脖子后面，第七颈椎棘突下凹陷处，它是人体阳气汇聚的地方，艾灸大椎穴能激发阳气，驱散风寒。风门穴在大椎穴往下两个椎体，旁开1.5寸，肺俞穴在风门穴再往下两个椎体，旁开1.5寸，这两个穴位都和肺脏关系密切，艾灸它们可以宣通肺气，帮助身体抵御外邪。操作时，用艾条温和灸15-20分钟，把艾条点燃后，距离穴位皮肤2-3厘米，固定不动，让局部有温热感就行。也可以用生姜片隔姜灸，把生姜切成薄片，扎几个小孔，放在穴位上，再把艾炷放在姜片上点燃，借助生姜的温性，增强艾灸的效果。但不管用哪种方法，都要注意别烫伤皮肤。要是风热感冒，出现咽喉肿痛、咳黄痰、发热等症状，就不建议单独艾灸了。因为风热感冒是热证，艾灸可能会让热邪更盛。不过可以配合刺络拔罐，在大椎穴等穴位上放血，把热邪引出来；或者在少商穴点刺放血，少商穴在大拇指外侧，指甲根角旁0.1寸，能清热利咽。如果一定要艾灸，就选足三里、曲池等有双向调节作用的穴位，用雀啄灸的方法，把艾条像鸟雀啄食一样，一上一下地移动施灸，而且时间要短一些。阳虚体质的人，阳气不足，容易受风寒侵袭，感冒时艾灸关元、气海等穴位，可以补充阳气，增强抵抗力。关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下1.5寸。但阴虚火旺的人就不太适合艾灸，因为艾灸是温热疗法，容易让本来就旺盛的火气更旺，导致口干、咽痛等不适。这种体质的人感冒，可以试试耳尖放血，用三棱针在耳尖刺破放几滴血，能起到清热泻火的作用；或者推拿风池穴，风池穴在脖子后面，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩它可以疏风解表。孕妇感冒艾灸要避开腰腹部穴位，以免影响胎儿；儿童皮肤娇嫩，艾灸时要用悬灸法，让艾条距离皮肤远一点，控制好温度，避免烫伤。施灸时要选温暖、避风的环境，别在风口或者潮湿的地方艾灸。艾灸顺序一般是先阳后阴、先上后下，先灸背部、腰部等阳经穴位，再灸腹部等阴经穴位；先灸上部穴位，后灸下部穴位。艾灸后2小时内别碰冷水，也别吃冷饮，防止寒气入侵。
生姜泡脚和艾灸只是辅助缓解感冒症状的方法，要是感冒症状严重，比如高烧不退、咳嗽剧烈、呼吸急促，还是得赶紧去医院，听医生的话，该吃药吃药，该治疗治疗，别耽误病情。希望大家都能健健康康，少生病。就算不小心感冒了，也能用这些中医护理小妙招，让自己舒服一点，早点好起来。