伤筋动骨一百天！中医教您骨折后如何快速康复

伤筋动骨一百天！中医教您骨折后如何快速康复

冉远录      重庆市城口县中医医院

俗话说“伤筋动骨一百天”，筋骨受伤至少需百天恢复。年轻人、中老年人都可能因摔跤、骨质疏松等骨折。中医认为骨折关乎筋脉，且筋骨健康与肝肾功能相关，治疗时会兼顾筋骨恢复与肝肾调养。下面一起探索中医如何助骨折患者康复。
一、骨折康复为什么那么久
骨折是对骨折部位的局部软组织产生了一定的损伤，甚至如果一些需要手术的骨折，医生在进行手术时还会损伤局部的皮肤、皮下组织以及筋膜等这些都会影响人体的血液运输，从而导致骨折康复缓慢。
二、中医四法
1.药物治疗
中医药物有助骨折康复，常用中药能活血化瘀、促骨生长，分内服与外治。中医治骨折遵循早中晚三阶段原则：早期（1-2周）瘀肿疼痛，用当归、红花等活血化瘀止痛；中期（3-6周）瘀肿未消，加黄芪、熟地等补益气血；后期（7周后）养气血补肝肾，用鹿茸、枸杞等。中医院可代煎中药或开配方颗粒，方便患者内服。
中药外治常用膏药、药粉、药油药酒：早期用定痛膏、双百高等活血止痛，后期用接骨伞等接骨恤筋。专家提示，骨折手术一周（急性期后），无论是否石膏固定，拆线结痂脱落后外敷定痛膏效果佳，用药需咨询中医师或中药师。
2.指针灸
中医认为，在人体经络系统上有一些特定的穴位，可以通过刺激这些穴位调节气血流通，促进骨折部位的修复，所以指针灸就是通过使用细针刺激相应的穴位来使患者达到疏通筋骨活血化瘀的效果，通常情况下需要由专业的中医师或者针灸师进行操作，不可私自针灸。
3.按摩
骨折手术后的患者会出现关节活动受限肌肉萎缩，甚至关节僵硬等现象，这时可以通过中医按摩治疗来进行骨折的恢复，专业的中医按摩医生可以通过双手给患者患处施展按、揉、摸、搓等按摩手法，同时配合药膏、药油等活血通络止痛的药物可以达到肌肉慢慢恢复肌张力僵硬，关节活动疼痛度减少，直到骨折恢复。
4.运动疗法
要知道，适当的运动对骨折的康复起着至关重要的作用，患者可以根据骨折的类型以及程度制定相应的运动计划。一般情况下，康复期间要避免剧烈的运动，可以选择一些费力程度低的运动，比如局部肌肉的功能锻炼等，这些运动都有助于恢复肌肉的力量以及骨折的恢复。
三、养骨小知识
1.在日常饮食的过程中不宜过度进食以及过补，骨折之后大多需要卧床休息，不建议进行高强度的运动，在这种情况下，饮食过饱很可能出现肥胖等问题，尤其是在发生骨折之后，很多人会吃大量的补品，为了使骨折快速恢复，但其实这些食物很可能会导致身体内的湿热之气过重，更容易加重疼痛和肿胀等情况。饮食尽量以清淡去热消肿为目的，适当的补充维生素丰富的蔬菜和水果，少食多餐多喝水，有助于代谢掉体内的废物。在这期间尤其要注意钙元素的补充，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋等等。
2.维生素D可以促进钙质的吸收。建议骨折患者多去晒太阳，促进维生素D的合成，帮助人体钙元素的吸收，这对我们骨骼的恢复都是有好处的。
3.骨折后，不一定每天都要长期卧床休息大约在骨折后的一个半月两个月可以进行一些适当的锻炼。最好在医生的指导下进行避免造成二次损伤。
4.骨折卧床静养期间，很多人会因为运动量的减少饮食的过度出现消化负担重以及便秘等症状。所以在骨折期间要保证大便通畅，调节好排便问题，才不会造成肠胃功能的紊乱，有助于保证身体内的平衡，有助于骨折的恢复。
5.骨折后补充过多的钙片可能会让人体内摄入过高的钙质而引发血钙升高的现象。要知道骨折的养护期间缺少的并不是钙，而是骨胶原，大量的钙质补品可能会引发高钙血症，这对病情的恢复并没有帮助。
6.民间所说的吃啥补啥并没有科学依据，就像骨折之后，人们常说要多喝骨头汤进行养骨，这完全就是无稽之谈，骨头汤里没有丰富的钙质更多的是脂肪和油脂，甚至会导致人体变胖，对原本存在高尿酸骨折患者来说，更容易诱发痛风等症状。
结束语
总之，日常需注意骨骼养护，多做加强骨骼肌肉的锻炼以增强骨硬度，更好抵御外界压力。骨折康复漫长复杂，患者要积极配合治疗、遵医嘱，在专业康复医师指导下做康复训练，助力恢复。