哮喘患者日常护理：避开这些“诱发雷区”很关键

哮喘患者日常护理：避开这些“诱发雷区”很关键

王琦        吉林省吉林市中心医院

对哮喘患者来说，日常生活里藏着不少“看不见的雷区”，可能是一朵不起眼的花、一次突然的降温，甚至是家里的灰尘，都可能触发咳嗽、喘息、胸闷的症状，让原本平稳的呼吸突然变得艰难。其实，哮喘的日常护理没有那么复杂，关键就在于认清并避开这些“诱发雷区”，像守护健康的“小卫士”一样，为呼吸筑起一道安全防线。
很多人不知道，家里的灰尘、螨虫其实是哮喘的“头号天敌”。这些小虫子喜欢躲在床单、被套、沙发套和毛绒玩具里，它们的排泄物和尸体随着空气流动，被吸入呼吸道后，很容易刺激气管收缩，引发哮喘。所以每天都要注意，床单被套每周用55℃以上的热水清洗，能杀死大部分螨虫；沙发、地毯要经常用吸尘器清理，尤其是缝隙里的灰尘；毛绒玩具尽量少放，实在喜欢的话，定期放在太阳下暴晒。除了螨虫，花粉也是常见的“麻烦制造者”，春天的桃花、油菜花，秋天的菊花、桂花，风一吹，花粉就会飘得到处都是。花粉浓度高的季节（比如春季3-5月、秋季9-10月），尽量少去公园、花丛这些地方；如果必须出门，记得戴口罩，回家后马上洗脸、换衣服，把身上的花粉清理干净。另外，油烟、香水、消毒液这些有刺激性气味的东西，也要尽量避开，做饭时打开油烟机，让油烟及时排出去；家里不用味道太浓的香水、空气清新剂，这些气味很容易让气管“过敏”，诱发哮喘。
哮喘患者的呼吸道就像“娇弱的小苗”，经不起忽冷忽热的折腾。比如冬天从温暖的室内突然走到寒冷的室外，冷空气一下子钻进喉咙，气管就可能突然收缩，引发咳嗽、喘息；夏天空调温度开得太低，从室外满头大汗地走进空调房，温差太大也容易出问题。所以平时要注意保暖，冬天出门戴围巾、口罩，把脖子和口鼻护住；夏天空调温度别低于26℃，从室外回来先在门口凉快一会儿，再慢慢走进空调房。另外，雾霾天、下雨天也得留意，雾霾里的污染物会刺激呼吸道，下雨天空气潮湿，容易滋生霉菌，这些都可能诱发哮喘。雾霾天尽量不出门，必须出门的话戴专门的防雾霾口罩；家里如果潮湿，比如卫生间、厨房角落，要经常开窗通风，用除湿机降低湿度，避免霉菌生长。
有些食物可能会成为哮喘的“隐形诱因”，比如海鲜（虾、蟹、贝类）、芒果、牛奶、鸡蛋这些，虽然不是所有哮喘患者都会对它们过敏，但如果吃了之后出现皮肤痒、拉肚子，或者哮喘发作，就说明可能对这类食物“不耐受”，以后要尽量少吃或不吃。平时饮食清淡一点，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油腻的东西，比如辣椒、油炸食品，这些食物容易刺激身体，可能间接诱发哮喘。另外，感冒、流感这些小毛病也不能忽视，感冒时鼻子不通气，病毒可能会顺着呼吸道往下走，刺激气管，引发哮喘。所以平时要注意锻炼身体，比如每天散步、做太极，增强抵抗力；流感季节及时打流感疫苗，少去人多拥挤的地方，避免被传染。还要记得按时用哮喘药，不要因为平时没症状就擅自停药，就像给呼吸道“定期保养”，才能减少发作的风险。
哮喘患者的日常护理核心就是“细心观察、提前预防”，平时多留意自己在什么情况下容易发作，比如每次接触花粉后都会不舒服，或者吃了海鲜后会喘息，把这些“诱发雷区”记下来，下次提前避开。只要能避开这些“雷区”，再配合规律用药、定期复查，哮喘患者也能像普通人一样，轻松呼吸，享受日常生活的美好。