鼻炎高发季，如何正确护理我们的鼻子
鼻炎高发季，如何正确护理我们的鼻子
邓扬帆 广 西 医 科 大 学 第 二 附 属 医 院
每到春秋换季或花粉 、尘螨肆虐的时节 ， 鼻 炎 就 成 了 很 多 人 的 “ 老 大 难 ” 问题 。鼻塞 、流涕 、打喷嚏 、鼻子痒 ，这些看似不起眼的症状 ，却能严重影响呼吸 、睡眠和日常工作学习 。更让人困扰的是 ，很多人把鼻炎当成 “感冒 ”来处理 ，滥用药物或采取错误的护理方式 ，不仅没能缓解症状 ， 反而让鼻炎反复发作 、 迁延不愈 。其实 ，鼻炎的护理讲究 “科学应对 、精准防护 ” ，在高发季掌握正确的护理方法 ，才能有效减轻不适 ， 降低发作频率 ，守护鼻腔健康。
鼻炎是鼻腔黏膜的炎症性疾病 ，根据病因不同 ，常见的有过敏性鼻炎 、血管运动性鼻炎 、感染性鼻炎等 ，其中过敏性鼻炎在高发季最为常见 。鼻腔是人体呼吸道的第一道防线 ，它能过滤空气中的灰尘 、病菌 ，调节吸入空气的温度和湿度。 当鼻腔黏膜受到花粉 、尘螨 、冷空气 、刺激性气味等刺激时 ，就会引发炎症反应 ，导致黏膜充血水肿 、分泌物增多 ，从而出现鼻塞 、 流涕等症状。 很多人误以为鼻炎是“ 小病 ” ，不需要特别重视 ，殊不知长期反复发作的鼻炎可能会引发鼻窦炎 、 中耳炎 、 哮喘等并发症 ，对身体健康造成更大影响。 因此 ，在鼻炎高发季 ，做好鼻腔护理 ，减少刺激因素的接触 ，是预防和缓解鼻炎的核心。
远离过敏原 ，是预防过敏性鼻炎发作的根本措施 。首先要明确自己的过敏原 ，常见的过敏原包括花粉 、 尘螨 、 宠物皮屑 、霉菌等 。在花粉传播的高峰期 ，尽量减少外出 ，尤其是早晨和傍晚花粉浓度较高的时段； 如果必须外出 ，要佩戴好口罩和眼镜 ， 做好防护 ， 回家后及时清洗面部 、鼻腔和衣物 ，避免花粉残留 。对于尘螨过敏的人群 ，要保持室内清洁干燥 ，定期用55℃以上的热水清洗床单 、被罩 、枕套等床上用品 ， 阳光下暴晒杀菌； 尽量避免使用地毯 、毛绒玩具等容易滋生尘螨的物品 ， 定期用吸尘器清理室内灰尘。 此外 ，还要注意保持室内通风 ，减少霉菌滋生 ，避免接触宠物皮屑 ，从源头上减少过敏原对鼻腔的刺激。
正确清洁鼻腔 ，是缓解鼻炎症状的关键手段 。很多人鼻塞时会用力擤鼻涕 ，这种做法不仅容易损伤鼻黏膜 ，还可能将鼻腔内的病菌带入中耳 ， 引发中耳炎。 正确的擤鼻涕方法是： 用手指压住一侧鼻孔 ，轻轻擤另一侧鼻孔的鼻涕 ， 两侧交替进行 ，力度要轻柔 。在高发季 ，每天用生理盐水或海盐水清洗鼻腔 ，是安全有效的护理方式 。生理盐水能湿润鼻腔黏膜 ，冲洗掉鼻腔内的过敏原 、病菌和分泌物 ，减轻黏膜充血水肿 ，缓解鼻塞和瘙痒症状 。清洗鼻腔时 ，可以使用洗鼻器或鼻腔喷雾 ，头部微微前倾 ，将洗鼻液缓缓注入一侧鼻孔 ，让其从另一侧鼻孔流出 ，重复数次即可 ，操作时要避免压力过大损伤鼻黏膜 。需要注意的是 ，清洗鼻腔的盐水浓度要适中 ，避免使用高浓度盐水 ， 以免刺激鼻黏膜。
合理用药 ，避免误区 ，是控制鼻炎症状的重要保障 。很多人鼻炎发作时 ，会自行购买滴鼻剂 、感冒药或抗生素来服用 ，这种做法存在很大风险。 比如 ，市面上的一些滴鼻剂含有血管收缩成分 ，短期内能快速缓解鼻塞 ，但长期使用会导致鼻黏膜萎缩 ， 引发药物性鼻炎 ，加重病情； 感冒药只能缓解部分症状 ，对过敏性鼻炎的根本病因没有作用； 抗生素则对病毒感染或过敏引起的鼻炎无效 ，滥用还会导致耐药性和肠道菌群失调。 正确的用药方式是：在医生指导下 ，根据鼻炎的类型选择合适的药物 。过敏性鼻炎患者可以使用鼻用糖皮质激素 、抗组胺药等 ，缓解炎症和过敏反应； 感染性鼻炎患者则需要在明确有细菌感染时 ，遵医嘱使用抗生素 。用药时要严格按照剂量和疗程 ，避免自行增减药量或停药。
做好日常防护和生活习惯调整 ，能为鼻腔健康保驾护航。 首先要注意鼻腔保暖 ，避免冷空气直接刺激鼻腔 ，外出时可以 佩 戴 口 罩 ， 减 少 冷 空 气 对 鼻 黏 膜 的 刺激 。其次 ，要保持室内空气湿润 ，可以使用加湿器，将室内湿度维持在50%-60%，避免鼻黏膜干燥出血 。饮食上要清淡 ，多吃富含维生素的蔬菜水果 ， 增强身体抵抗力； 避免食用辛辣 、生冷 、刺激性食物 ，减少对鼻腔的刺激 。此外 ，要养成规律作息 的 良 好 习 惯 ， 保 证 充 足 且 高 质 量 的 睡眠 ，适当进行散步 、太极这类温和的体育锻炼 ，增强体质 ，提高身体对过敏原和病菌的抵抗力。 同时 ，要避免用手随意挖鼻孔 ， 以免损伤娇嫩的鼻黏膜 ， 引发鼻腔感染。
需要特别提醒的是 ，如果鼻炎症状严重 ，如出现持续性鼻塞 、头痛 、 嗅觉减退等情况 ，一定要及时就医 ， 明确诊断 ，规范治疗 ，避免延误病情 。鼻炎的护理是一个长期坚持的过程 ，不能急于求成 ，只有结合防护 、清洁 、用药和生活调理 ，才能真正做到科学护理 ，让鼻子在高发季也能保持舒适通畅。
