实用口腔小常识，你一定要知道

实用口腔小常识，你一定要知道

肖春妮           南宁市中医医院

口腔经常得口腔溃疡？早上刷牙时总是牙龈出血？牙齿一遇过冷或过热的食物就酸痛？这些看似小问题，实则其背后可能藏着严重的健康隐患 。如果不及时进行科学的干预，小毛病也可能逐渐发展成大麻烦，甚至影响日常生活 。今天，我们就带大家了解一下口腔的实用常识，帮助你避免口腔健康误区，筑牢健康防线。

一、日常护理小技巧

1.正确刷牙

口腔护理最基础的措施就是刷牙，而刷牙有很多讲究，不仅要选对牙膏和牙刷，更要用对刷牙方法，只有这样才能保证口腔得到彻底清洁。

在牙膏和牙刷的选择上，大多数人可以选择含氟的牙膏， 以提高牙釉质的抵抗能力，防止龋齿 。如果牙齿比较敏感，可以选择含硝酸钾等成分的防过敏牙膏，减轻冷、热等对牙齿的刺激 。而在刷牙时经常流血的人，可以先使用一段时间抗炎牙膏，待出血等症状减轻或消退后，再换回普通牙膏，需要注意，抗炎牙膏不适合长期使用，容易让牙齿染色 。牙刷则要选择软硬适中，刷头较小的类型，这类牙刷能够更好的清洁牙缝，还不会对牙齿和牙龈造成额外的损伤。

刷牙方法应该使用巴氏刷牙法，将牙齿的外侧、内侧和咬合面都兼顾，避免食物等残留在牙缝。刷牙的侧面时，将牙刷与牙齿呈45。角，小幅度移动牙刷，彻底清洁牙龈沟和牙缝，刷咬合面时，则要保持牙刷垂直于牙齿，前后移动着刷 。每次刷牙的时间不少于3 分钟，最好在饭后30分钟后再刷牙，尤其是吃酸性食物后，更要避免饭后立即刷牙，以免摩擦损伤牙釉质，刚吃完饭可以使用清水漱口，减少食物残渣滋生细菌。

2.多吃“护牙”食物

有些食物可以保护牙釉质， 日常要多吃这类食物，如牛奶、豆制品等高钙食物，有助于增强牙釉质硬度；芹菜 、 西兰花等富含大量纤维的食物，咀嚼这类食物时，可以带走牙齿表面一部分的牙菌斑；海带、茶叶等含氟食物，对防蛀牙也能起到一定的积极作用 。 同时，少吃高糖、过酸的食物，如蛋糕、糖果、柠檬等，太甜的食物容易导致蛀牙，太酸的食物则会直接损伤牙釉质 。此外，过于坚持的食物也不要多吃，它们会增加牙齿崩裂等风险。

3.定期检查

除了日常护理，要保证口腔健康，还需定期检查，正常人可以每年做1次口腔检查，长期吸烟、蛀牙多等高危人群，则要每6个月检查1次。对于老人和儿童而言，更要提高警惕，老人要多吃软烂的食物，减少对牙齿的冲击，若佩戴假牙，则应在饭后取下假牙清洗并漱口；儿童需根据年龄定期涂氟，家长监督其养成良好的清洁习惯。

二、常见问题解答

Q：不洗牙可以吗？

A：不建议！定期洗牙可以清除牙齿表面的牙垢，减少牙龈出血、牙龈炎等口腔问题的发生几率 。但如果不洗牙，牙垢便会逐渐积累，变硬，形成牙结石，不仅会引发口腔疾病，还会导致牙龈萎缩，使牙根漏出牙龈 。通常情况下，每半年到1年需要清洗牙齿1次， 目前常用的洗牙方式为超声波洁治法，对牙齿的刺激比较小，但由于每个人的耐受程度不同，有些人可能会出现轻微酸痛感，不过随着洗牙结束，不适感便会消失。

Q：哪些人容易得口腔疾病？

A：不注意口腔卫生的人，比如睡前吃东西但不刷牙，残留在口腔中的食物残渣可能会滋生大量细菌，引发龋齿、牙周炎等问题 。长期吸烟酗酒的人，香烟中的焦油会沉积在牙齿表面，加速牙结石形成，酒精则会直接刺激口腔黏膜，也会增加口腔疾病的风险 。用嘴呼吸的人，这类人因为牙齿长期暴露在空气中，变得干燥， 自洁能力变弱，时间一长，就会使菌斑大量堆积，进而引发口腔疾病。

Q： 一直使用一侧牙齿咀嚼可以吗？

A：可以但不建议这样做，正确的咀嚼习惯应该是双侧交替 。如果长期使用同一侧咀嚼食物，尤其是喜欢吃较硬的食物，可能会使一边的颌肌肉过度受力，导致发育不均匀，或引起骨骼和牙齿偏向一边 ， 导致错颌畸形。

结束语

口腔健康不容忽视，拥有一副健康的牙齿，我们才能“吃嘛嘛香 ”。从现在开始，不妨把家里的牙膏更换成含氟牙膏等适合自己的系列，把牙刷换成软毛材质的类型，平时多吃一些对牙齿有益的食物，少吃酸性、 坚硬的食物，做好 日常护理，从而使蛀牙等口腔问题离我们远去。