如何正确刷牙？怎样才能通过日常习惯预防口腔问题

如何正确刷牙？怎样才能通过日常习惯预防口腔问题

官金艳            湖北省武汉大众口腔股份有限公司

作为临床口腔医生 ，我发现很多人口腔问题的根源在于在于刷牙方式不当以及日常防护缺失。 实际上 ，若能开展科学的日常口腔护理 ，并熟练掌握正确的刷牙要领，便可预防80%以上常见口腔问题，像龋齿 、牙龈炎等 。接下来 ，我将为大家细致讲解口腔的相关要点。

掌握正确刷牙方法：巴氏刷牙法详解

首先说说正确刷牙的方法 ，其关键要点在于 “全方位清洁并且柔和不损牙 ” ，国际公认的 “ 巴氏刷牙法 ”值得推荐 ，其具体操作步骤如下：其一 ，选适宜工具 。牙刷要选刷头小巧 、刷毛柔软且末端圆润的 ， 这样能防止对牙龈和牙釉质造成伤害； 牙膏则优先选用含氟型 ，氟元素对增强牙釉质抵御龋齿的能力有帮助 ，成人每次用量以黄豆般大小为宜 ，而儿童则需控制在米粒大小 。其二 ，调整正确姿势 。牙刷与牙面要形成45度夹角 ，让刷毛朝着牙龈方向 ，然后轻轻地嵌入牙龈与牙齿的交界处 ， 这里可是牙菌斑最容易积聚的地方 。其三，执行清洁动作。 以约2-3颗牙齿为一组 ，做小幅度水平颤动 ，幅度不超过1毫米，每组颤动大概10次，接着朝牙冠方向轻柔地拂刷； 门牙内侧需将牙刷竖直放置 ，上下轻轻刷动； 咬合面需来回刷动 ，以保证窝沟缝隙能被彻底清洁 。其四 ，把控细节要点 。刷牙时长至少需2分钟，每日早晚各进行一次且晚上刷牙后不可再进食； 刷牙完毕后用清水漱口即可 ，切勿用力漱口将牙膏残留冲走 ，应保留少量氟在牙面以发挥效用 ，提升牙齿抗龋能力 ，巩固护牙效果。

避开刷牙误区，警惕异常信号

需要特别提醒的是 ，不少人在刷牙这一事情上存在着认知方面的偏差 ， 比如 ，进行横向用力刷动易造成牙颈部楔状缺损 ，使牙齿产生敏感 、疼痛症状 ，严重时可致牙齿折断； 还有牙齿内侧和咬合面都被置之不理 ，只刷洗牙齿外侧致使清洁工作不够全面 ，若刷牙时牙龈出血切不可停止刷牙,此乃牙龈炎之兆持续， 以正确方式刷牙1-2周后出血症状多会自行缓解,若出血状况持续不减则应及时就医。

养成日常好习惯，筑牢口腔防护线

除了正确刷牙 ， 日常习惯对预防口腔问题同样关键。 其一 ， 借助辅助清洁器具 ，每日用牙线清理牙缝 ，牙线能深入牙刷难以到达的牙缝间隙 ，有效清除牙菌斑和食物残渣建议在晚上刷牙后使用 ，若牙缝甚宽 ，能与牙间刷协同使用来提高清洁效率 。其二 ，调控饮食构成。 降低酸性食物 、甜食以及精细碳水化合物的摄入量 ，这 类 食 物 很 容 易 加 快 口 腔 细 菌 的 滋 生 速度 ，进而产生酸性物质对牙釉质造成侵蚀； 进食后宜饮用一杯温水以中和口腔酸性环境 ，且避免立即刷牙 ，防止酸性物质软化牙釉质时遭刷毛损伤 。其三 ，培育健康生活习惯 。戒烟且节制饮酒 ，吸烟易致牙周病 、 口腔癌等诸多疾病 ，酒精也会刺激口腔黏膜； 保证充足的睡眠进而增强身体的免疫力 ，减少口腔炎症的发生几率 。其四 ，定期进行口腔检查与护理 。每年至少开展一回口腔检查，每6到12个月洗一次牙 ，洗牙能够清除牙结石 ，然而牙结石是刷牙难以去除掉的 ，长期堆积会引发牙周病。

综上所述 ， 口腔健康是全身健康的基础 ，正确的刷牙方式与科学的日常养护 ，是筑牢口腔健康防线的首要举措 。期望大家能将这些关键内容融入每日生活 ，从细微之处着手 ，规避口腔隐患 。倘若出现牙龈红肿渗血 、牙齿疼痛酸软等状况 ，务必及时前往正规口腔医疗机构诊治 ，防止小毛病演变成严重的牙周疾病或其他口腔病症。