颈椎病缠人，针灸康复护理护好颈

颈椎病缠人，针灸康复护理护好颈 

龙仕余

泸州市纳溪区中医医院  四川  泸州  646300

现如今，手机不离手，电脑不离眼成为越来越人的工作、生活、学习常态。很多人年纪轻轻就觉得自己脖子僵硬、转头咔咔响，甚至头晕手麻，这其实是长期伏案导致的颈椎病。一旦被颈椎病缠上，轻则酸痛难忍，重则影响走路睡觉。在颈椎病康复护理环节，针灸作为中医传统疗法之一，通过刺激特定穴位改善症状，促进恢复。

颈椎病到底是咋回事？

颈椎就像是身体里的“顶梁柱”，由七块小骨头叠罗汉一样叠起来，中间夹着软软的“椎间盘”当缓冲垫。颈椎连接大脑和身体，维持颈部活动。这里面还藏着重要的神经和血管，管着手脚的感觉和脑袋的供血。

天天低头玩手机、伏案工作，或者睡觉枕头太高太低，颈椎受力不均，长期劳顿、骨质增生、或者韧带变厚，就会压迫到脊椎脊髓、神经根等。脖子疼只是初始症状，随着病情发展，还可能连着肩膀酸、手臂麻，甚至头晕恶心、走路像踩棉花。由颈椎间盘退行性病理改变为基础，出现的一系列功能障碍综合征，就是颈椎病。

针灸：给脖子“松绑”的神器

颈椎病表现为肩颈部酸胀疼痛，因此很多人的第一反应是吃止痛药，或者贴止痛贴。这些治疗方式虽能暂时止痛，但治标不治本。中医认为颈椎病属于“痹证”、“项强”、“骨痹”等范畴，风寒湿邪、长期劳作气血亏耗导致筋脉失去滋养，经络受阻，不通则痛。颈椎病分型很多，症状不同采取的针灸方法、针灸穴位有所差异。

中医认为“不通则痛”。颈椎病往往是因为气血堵在了脖子那块儿。针灸就像疏通下水道，通过刺激穴位，让堵住的气血重新流动起来。很多患者针灸完立马觉得脖子热乎乎的，紧绷的肌肉松开了，疼痛也减轻了一大半。对于颈椎病导致的手麻、头晕症状，针灸能调节神经功能，促进局部血液循环，帮助消除神经根的水肿和炎症。这就好比给受压的神经“减负”，让它慢慢恢复活力。

相比长期吃药伤胃伤肝，针灸是纯物理疗法，只要找正规医院的靠谱医生，基本没什么副作用，老人小孩都能接受。当然，针灸也不是一次就能断根的。通常需要一个疗程，比如一周两三次，坚持一段时间，效果才能稳固。

康复护理：三分治，七分养

俗话说“三分治，七分养”。光靠针灸还不够，颈椎病的康复很大程度上要靠平时的护理和生活习惯的改变。如果不改坏毛病，今天治好了，明天又犯，那是白搭。很多人颈椎病是不正确的姿势引起的，在日常使用手机、电脑时，尽量将电子产品举高，保持与视线齐平或者微仰视。不要长期伏案低头，用眼45分钟左右起身活动一下，做个简单的“米字操”：头慢慢写个“米”字，前前后后、左左右右、转圈都要慢，千万别猛甩头，那样容易伤到血管。

还有很多人的颈椎病是睡出来的。枕头太高让脖子整晚都窝着；枕头太低或不用枕头，脖子又悬空。选择高度合适的枕头很重要！合适的枕头应该是躺下后，脖子后面有支撑，头和身体在一条直线上。记住，枕头是枕“脖子”的，不是光枕“头”的。

脖子最怕冷。夏天空调直吹脖子，冬天脖子暴露在冷空气中，都会让颈部肌肉收缩痉挛，加重病情。所以不管啥季节，都得护住脖子别受凉，必要时披个披肩，戴个薄围巾。平时还可以做做“对抗训练”：双手交叉抱在后脑勺，头用力向后仰，手用力向前推，形成对抗，坚持几秒钟再放松。这样能锻炼颈后肌肉，给颈椎穿件“天然护甲”。

综上，颈椎病虽然缠人，但只要重视起来，急性期找专业医生做针灸治疗，缓解期做好日常康复护理，改掉不良习惯，绝大多数人的症状都能得到很好的控制，甚至完全消失。别等到脖子动不了了才后悔，从今天开始，放下手机，抬起头，给你的“顶梁柱”放个假吧！