“健康从口开始”，解锁口腔护理的秘诀

“健康从口开始”，解锁口腔护理的秘诀

肖伟红           吉 林 市 中 心 医 院

你是否觉得只要不牙痛口腔就一定健康。 但事实并非如此 ，你可能会发现口臭、牙龈出血、牙齿发黄 ，这些都是口腔在向你 “求救 ”。 口腔是人类健康的首要屏障 ，如同一个微型的 “生态乐园 ” ，牙齿、牙龈和舌苔都有自己的职责 ，如果平时对口腔照顾不好就很容易被细菌侵入 ，这会造成龋齿和牙周炎等疾病 ，也会间接影响到肠胃和心血管的健康。 许多人认为 ， 口腔不适只是个 “小毛病 ” ，等到不舒服的时候再就医就行 ，但常常已经延误了治疗的黄金时期 。今天 ，我们将介绍切实可行的口腔护理秘诀 ，从点滴做起 ，守住 “健康大门 ”。

一、正确刷牙方法比选对牙刷更重要

大多数人都会绞尽脑汁地挑选一把适合的牙刷 ，但他们会忽视最重要的一点 ，那就是正确的刷牙方法 ，不管牙刷有多好 ，如果使用不当 ，那就是浪费时间 。很多人都是用很大的力气来刷牙 ，却不知道太大的力量会对牙龈造成伤害 ，造成牙龈出血和萎缩 ， 同时也会损害牙釉质 ，使牙齿更加脆弱。 有的人则是匆匆忙忙地刷牙 ，这种方式不可能将牙齿所有地方都清理干净 ，特别是卡在牙缝处的残渣 。刷牙的方法非常简单 ，就是用牙刷毛和牙齿呈45 ° 的角度 ，沿着牙龈的边缘缓慢地打圈 ，对每个牙齿的内外以及咬合面进行清洗，保证每个部分都干净。

二、辅助清洁决定口腔清洁度

一般人刷牙最多也就是70%的口腔面积 ，还有30%的区域则要靠一些辅助清洗的工具 ，而这些保养要点往往被许多人忽视 。牙线是最常见的 ，因为许多人都嫌牙线使用太过繁琐 ，或者担心其会将牙齿撑得太大 ，但事实证明 ，牙线并没有伤害到牙床 ，反而能有效地清除牙齿上的细菌和食物残渣 ，如果长期不清洁很容易就会变成牙结石 。用牙线的时候 ，请轻柔地把它插入你的牙缝里 ，然后沿着牙齿的一侧慢慢地移动 。在使用牙线的同时 ，还可以使用漱口水 ，在吃完东西之后 ，用它来漱30秒钟口，可以防止细菌的滋生。

三、饮吃对食物给口腔减负担

我们日常所食用的食品 ，会对牙齿、牙龈的健康产生影响。 许多人喜欢喝奶茶、碳酸饮料 ，还喜欢吃糖果 ，这些食物会对口腔造成极大的伤害 ，因为糖果和碳酸饮料中含有的糖分和酸性物质会对牙釉质造成伤害 ，会导致牙齿变得脆弱敏感 ，甚至患上龋齿。 当然 ，有些食物是口腔的好朋友 ，例如牛奶 、 鸡蛋等 ， 富含钙元素 ，能增强牙齿的坚固度；新鲜果蔬含有丰富的维生素 ，可防止牙龈出血； 核桃等坚果虽然质地坚硬 ，但适当吃一些可以增强牙齿的咬合力 ， 同时也可以帮助你的牙龈进行血液循环。

四、远离这些伤牙行为

许多日常生活中的小习惯会在不知不觉中对我们的口腔健康造成损害 。我们身边总是有些人爱用牙齿撬瓶盖 ，或者咬坚果壳、骨头之类的硬物 ，殊不知 ，牙齿再硬也是有极限的 ，这种做法很可能造成牙齿开裂、缺损 ，甚至损坏牙根 ，不但修复起来麻烦 ，而且还会产生疼痛 。有些人有咬嘴唇或者咬指甲的习惯 ，这样的话 ，就会让自己的牙齿变得不整齐 ，而且还会把一些细菌带进口腔 ，引起口腔的发炎 。另外 ，单侧咀嚼、熬夜、长时间用嘴呼吸等都会对口腔健康造成损害 ，单侧咀嚼会造成左右牙龈的发育不均匀 ，熬夜会使口腔的抵抗力下降 ，用嘴呼吸则会造成口腔干燥 ，从而使细菌更加容易繁殖。 以上的伤牙行为 ，是许多人日常生活中经常会做的 ，不如从今天起进行自我检查 ，然后再逐渐地加以纠正 ，就可以让你的口腔健康状况得到改善 ，远离牙病 ，笑容更自信 ，守护牙齿，享受健康生活。

口腔 护 理 的秘 诀 其 实全在 日 常 生 活中 ，如正确地刷牙、使用辅助清洁工具 ，避免养成伤害牙齿的习惯等 ，做到这些就可以让我们拥有良好的口腔健康 。我们常讲病从口入 ，但往往忽视了最基本的防护 ，如出现牙痛、牙龈出血等情况时 ，许多人才发现自己的口腔出现了问题 ，其实口腔护理是一个讲究坚持、细致的过程 。别把口腔问题当成小毛病 ，因为这不但会对你的胃口、情绪造成不良的后果 ，也会对你的全身健康造成不良的后果 。从今天开始 ，解锁这些口腔护理秘诀 ，培养好的口腔护理习惯 ，呵护你的口腔 ，让每次笑容都洋溢着自信。