好好的一颗肾，为什么走向衰竭？常有这四个异常，可能是肾在求救

好好的一颗肾，为什么走向衰竭？常有这四个异常，可能是肾在求救

芦晨蓉            长治市中医研究所附属医院

肾脏是人体里超重要的“净化工厂 ”，帮我们维持身体的正常运转。可很多人都是等到肾脏出了大问题才后知后觉，其实肾脏走向衰竭不是突然发生的，而是长期损伤慢慢积累的结果，在这个过程中，它也会悄悄给我们发信号，只要我们细心发现，就能及时保护好它。接下来我们共同了解一下吧！

一、好好的肾，为啥会慢慢走向衰竭

肾脏功能的衰退是个缓慢过程，也不是某一个原因造成的，而是多种因素长期叠加伤害，慢慢耗损了它的“元气 ”，最终走向衰竭。我们身边不少人有高血压、糖尿病这类慢性基础病，长期血压控制不好，肾脏里的小血管就会一直承受过高压力，慢慢变硬、变窄，肾脏供血不足；长期血糖不稳定 ，也会破坏肾脏的滤过结构，让肾脏没法正常工作。

还有些不好的生活习惯也在悄悄伤肾，比如天天吃太咸的食物，肾脏调节水钠的压力会急剧增加；经常憋尿、过量饮酒，或是不爱喝水，都会直接损伤肾脏细胞，破坏它的正常代谢。另外，反复的泌尿系统感染、 自身免疫出问题、家族有肾脏遗传病史，还有长期乱吃偏方、保健品和有肾毒性的药物，也会让肾脏的健康防线慢慢崩塌。

二、肾脏发出的4个求救信号，出现就别忽视

（一）水肿反复出现，按压后难回弹

肾脏负责调节身体的水分代谢，当肾功能下降时，多余的水分排不出去，就会积在身体的疏松组织里形成水肿。这种水肿最先出现在眼睑、面部，早上起床时特别明显 ， 随着损伤加重 ，还会蔓延到双脚、双腿和脚踝，用手指轻轻一按，会出现一个小凹陷，而且要过很久才能恢复，这是肾功能出现问题很典型的表现，也会随着活动或时间推移出现轻重变化，我们也能通过这种变化感知肾脏状态的波动。

（二）尿液变化明显，藏着肾脏的秘密

尿液是肾脏健康的“ 晴雨表 ”，正常的尿液是淡黄色、清澈的，泡沫也少且很快消散。当肾脏滤过功能受损时，尿液里的蛋白质会增多，出现细密的泡沫，而且长时间不消失；还有的人会发现尿量突然变少 ，夜尿次数明显增多 ，尿液颜色变深，甚至像洗肉水一样，这些变化都在提醒我们，肾脏的滤过和排泄功能已经受影响了，也会随着肾脏损伤的加重呈现更明显的差异。

（三）持续疲劳乏力，休息也难缓解

很多人会把疲劳当成累了、没睡好，可如果长期浑身没力气、精神萎靡，就算睡够了也没改善，就要警惕肾脏问题了。肾脏受损后，身体生成红细胞的能力会下降，容易出现贫血，再加上代谢废物排不出去，在体内堆积，会让我们一直觉得疲惫、头晕，注意力也不集中，这也是肾功能衰退的常见信号，也会慢慢影响我们的日常工作和生活状态。

（四）腰酸腰痛频繁，别只当劳累

肾脏就在腰部两侧 ， 当肾脏出现炎症、肿大或功能下降时，会牵拉肾脏的包膜，引发腰部不适。这种腰酸腰痛多是持续性的隐痛、胀痛，和劳累导致的肌肉酸痛不一样，休息后也很难缓解，如果排除了腰椎、肌肉的问题，就该去查查肾脏是不是出状况了，这种不适也会随着肾脏功能的下降逐渐加重，我们也能通过这种感觉变化关注肾脏健康。

三、守护肾脏，做好这些小事很关键

保护肾脏没有复杂的办法，关键在于长期坚持健康的生活习惯，也做好定期监测，就能降低肾脏受损的风险。 日常饮食里，我们要注意少吃太咸的食物，保持饮食清淡 ，合理搭配优质蛋 白 ，别暴饮暴食，同时保证喝足够的白开水，别用饮料代替，也别养成憋尿的习惯。对于有高血压、糖尿病的人来说，更要稳定控制好血压和血糖，定期做肾脏相关的检查，避免病情影响肾功能。

另外，我们也要远离不明偏方，别乱吃保健品和有肾毒性的药物，每年坚持做尿常规、肾功能等基础检查，及时发现肾脏的细微变化，把损伤控制在早期，也能通过规律作息和适度运动进一步增强肾脏的抵抗力。

结束语

肾脏的健康离不开我们的用心呵护，肾衰竭从来不是一朝一夕形成的，而是长期忽视信号、 累积损伤的结果。我们要重视这些信号、及时调整生活方式、规范检查，让这颗“ 净化工厂 ”健康运转，守护好我们的身体健康。