健康科普进社区：关注颈动脉斑块，守护居民脑血管健康

健康科普进社区：关注颈动脉斑块，守护居民脑血管健康

刘金磊            北京市昌平区东小口社区卫生服务中心

近年来 ，脑血管疾病已成为威胁中老年人健康的 “ 头号杀手 ” ，而颈动脉斑块正是引发脑梗死 、脑出血等严重脑血管疾病的重要 “ 元凶 ” 之一 。为提升社区居民对颈动脉斑块的认知 ，增强自我健康管理意识 ，守护辖区居民脑血管健康 ，我们开展本次健康科普进社区活动 ，带大家全面了解颈动脉斑块，学会科学预防与应对。

一 、什么是颈动脉斑块？ 读懂血管里的“隐形杀手”

很 多 居 民 听 到 “ 斑 块 ” 就 会 感 到 恐慌 ，其实颈动脉斑块通俗来讲 ，就是颈动脉血管壁上出现的 “ 脂质沉积物 ” ，就像水管内壁长期使用后形成的水垢 ，会慢慢使血管变窄 、变脆 。颈动脉是向大脑供血的 “ 主要通道 ” ，一旦这条通道被斑块堵塞 ，大脑就会面临缺血缺氧的风险 ，进而引发严重后果。

颈动脉斑块的形成是一个长期缓慢的过程 ，早期通常没有任何明显症状 ， 因此被称为血管里的 “ 隐形杀手 ”。 它的形成与年龄 、生活习惯 、基础疾病等多种因素相关 ，并非老年人的 “专属病 ” ，如今也逐渐呈现年轻化趋势 ，值得所有年龄段居民重视。

二 、警惕！ 颈动脉斑块的潜在危害不容小觑

颈动脉斑块最危险的危害 ，就是引发脑血管疾病 ，其严重程度与斑块的大小 、稳定性以及血管狭窄程度密切相关。 当斑块较小 、血管狭窄不明显时 ，可能无任何不适； 但随着斑块增大 ， 血管狭窄超过50% ，可能会出现头晕 、 头痛 、 记忆力减退 、肢体麻木 、视物模糊等症状 ，这是大脑供血不足的信号。

如果斑块破裂 ，会形成血栓 ，瞬间堵塞颈动脉 ，导致大脑急性缺血 ， 引发急性脑梗死 ， 出现肢体偏瘫 、 言语不清 、 昏迷甚至死亡等严重后果 。此外 ，不稳定的斑块还可能脱落 ，随血液流动堵塞脑部其他血管 ，造成不同程度的神经功能损伤 ，给个人、家庭带来沉重的负担。

三 、 哪些人是颈动脉斑块的高发人群？自查对照不忽视

了解高发人群 ，能帮助我们更好地做好预防筛查。 以下几类人群属于颈动脉斑块的高发群体 ，建议定期进行检查： 一是45岁以上的中老年人 ，尤其是男性 ，随着年龄增长 ，血管弹性下降 ，斑块形成风险显著升高； 二是患有高血压 、 高血脂 、糖尿病的人群 ， “三高 ”会损伤血管内皮 ，加速脂质沉积 ，诱发斑块形成； 三是长期吸烟 、酗酒的人群 ，烟酒中的有害物质会刺激血管 ，增加斑块形成和破裂的风险；四是肥胖 、缺乏运动 、长期熬夜 、饮食不均衡的人群 ，不良生活习惯会导致代谢紊乱，增加患病风险。

四 、科学预防+规范干预 ，守护脑血管健康

针对颈动脉斑块 ， “ 预防为主 、 防治结合 ” 是关键 。对于普通居民而言 ，做好日常预防 ， 就能有效降低斑块形成的风险； 对于已经发现斑块的居民 ，规范干预就能延缓斑块进展，避免严重后果。

在日常预防方面 ，首先要养成健康的饮食习惯 ，减少高油 、 高盐 、 高糖食物的摄入 ，多吃新鲜蔬菜 、水果 、全谷物和优质蛋白 ，减少脂质堆积； 其次要坚持规律运动 ，每周进行3-5次 ，每次30分钟以上的中等强度运动 ， 如快走 、 慢跑 、 太极拳等 ，促进血液循环 ，改善血管弹性； 同时要戒烟限酒 ，保证充足睡眠 ，避免长期熬夜和过度劳累 ，保持良好的心态 ，避免情绪大起大落 。在规范干预方面 ，高发人群和中老年人应定期进行颈动脉超声检查 ，这是筛查颈动脉斑块最便捷 、 无创的方式 ，建议每年检查一次 ，做到早发现 、早诊断 、 早干预。 对于已经发现斑块的居民 ，要遵医嘱按时服药 ，控制好血压 、血脂 、血糖等基础指标 ，定期复查 ，切勿自行停药或减药。 如果斑块较大 、血管狭窄严重 ，需及时就医 ， 由医生评估是否需要进一步治疗。

五、社区守护，共筑脑血管健康防线

脑血管健康关乎每一个家庭的幸福 ，颈动脉斑块的预防与干预 ，需要个人 、家庭和社区的共同努力 。本次健康科普进社区活动 ， 旨在让更多居民了解颈动脉斑块的相关知识 ，摒弃不良生活习惯 ，树立科学的健康理念。

后续 ，我们将持续开展各类健康科普活动 ，为社区居民提供免费筛查 、健康咨询等服务 ，让健康知识走进千家万户 ，帮助居民守住脑血管健康底线 ，远离脑血管疾病困扰 ，携手共建健康 、和谐的社区环境。