气血不足也会晕？中医补气养血止眩晕

气血不足也会晕？中医补气养血止眩晕

王茜              江岸区丹水池街社区卫生服务中心（ 武汉岱山医院 ）

生活中 ，很多人都有过眩晕经历： 久坐起身眼前发黑 、蹲久站起头晕目眩 、熬夜后头晕沉乏力 ，甚至莫名天旋地转。 多数人会误以为是低血糖 、颈椎病 ，却忽略了常见原因——气血不足。 中医认为 ，气血是人体生命活动的物质基础 ，气血亏虚则头部失养 ，眩晕便会找上门 。今天 ，我们就聊聊气血不足与眩晕的关联 ， 以及如何通过补气养血改善这一问题。

一、为什么气血不足会导致眩晕

中 医 有 “ 头 为 诸 阳 之 会 ， 诸 阴 之 精也 ” 的说法 ，头部需充足气血滋养才能维持正常功能 ，就像植物需水肥才能繁茂 ，头部失养便会“失养则晕”。

气血不足致眩晕的核心原因有二： 一是气虚无力推动血液上输头部 ，导致脑部供血不足 、缺氧而眩晕； 二是血虚本身总量不足 ， 无法充分滋养脑组织 ， 引发头晕 、 眼花等症状 。这种 “虚晕 ” 不同于肝火 、 痰 湿 引 发 的 “ 实 晕 ” ， 多 为 头 晕 隐隐 、缠绵不绝 ，伴随乏力 、面色差 ，劳累后加重。

此外 ， “ 气能生血 、血能载气 ” ，气血相互依存 ，气虚日久会致血虚 ，血虚又会耗伤元气 ，形成恶性循环 ，让眩晕反复难愈。

二、气血不足型眩晕，有哪些典型表现

气血不足引发的眩晕 ， 并非单一头晕 ，常伴随一系列全身症状 ，可对照初步判断：

1.眩晕特点： 头晕隐隐 、视物昏花 ，久坐久蹲起身时加重 ，活动后更明显 ，休息后稍缓解 ，无剧烈天旋地转感 ，多为持续性昏沉。

2 . 全 身 症 状： 面 色 苍 白 或 萎 黄 ， 唇色 、指甲偏淡； 神疲乏力 、少气懒言 ，稍活动即出汗； 心悸失眠 、 多梦易醒 、记忆力 减 退； 食 欲 不 振 、 消 化 不 良 、 大 便 偏稀； 女 性 可 能 月经 量 少 、 色 淡 、 经 期 推迟，甚至闭经。

注意： 若眩晕伴随剧烈头痛 、 呕吐 、肢体麻木 、 视物模糊 ， 需警惕脑血管疾病 、颈椎病等 ，及时就医排查 ，不可单纯归为气血不足。

三、中医补气养血，从3个方面止眩晕

中医调理气血不足型眩晕 ， 核心是“补气养血 、濡养脑窍 ” ，无需过度依赖药物 ，可从饮食 、生活习惯 、穴位按摩入手，温和调理、标本兼顾。

（一 ）饮 食 调 理 ： 食 养 为先 ， 补 气血、养脾胃

脾胃是 “ 气血生化之源 ” ，补气血先养脾胃 ，多吃温和易消化 、补气养血的食物，避免生冷油腻辛辣，以免损伤脾胃。

推荐食材： 补气选山药 、 小米 、 黄芪 、党参； 养血选红枣 、桂圆 、 当归 、枸杞； 气血双补选阿胶 、乌鸡 、猪肝 、菠菜等。

实 用 食 疗 方： 红 枣 桂 圆 粥（红 枣 5 - 10颗 、桂圆5-8颗 、大米100克煮粥 ，每日1次） ，补气养血、安神助眠；黄芪当归乌鸡汤（乌鸡半只、黄芪10克、 当归5克慢炖1小时） ，适合气血亏虚较明显者 ，每周1- 2次。

（二） 生活调理： 养正气 ，避免耗伤气血

长期不良生活习惯易致气血不足 ，熬夜 、过劳 、久坐等都会耗伤元气阴血 ，加重眩晕，需做好以下几点：

1.规律作息：每晚11点前入睡，保证7- 8小时睡眠，熬夜最伤气血，会加重眩晕；

2.适度运动： 选择散步 、慢跑 、太极拳等温和运动 ，促进气血循环 ，避免剧烈运动耗气伤血；

3.劳逸结合： 避免过度劳累 、 思虑过多，以免耗伤气血，诱发或加重眩晕；

4.保暖避寒： 气血遇寒则凝 ，注意腹部和四肢保暖，避免受凉影响气血运行。

（三） 穴位按摩： 简单易行 ，辅助补气养血

按摩特定穴位可刺激气血运行 、 改善脑部供血 ，缓解眩晕 ，每天坚持5-10分钟即可。

1.足三里： 膝盖外侧下方凹陷处 ，健脾益气关键穴 ，按揉1-2分钟至有酸胀感 ，增强脾胃功能、促进气血生化；

2.血海穴： 大腿内侧 、髌骨内侧上方凹陷处 ，养血核心穴 ，按摩可促进血行 、补充阴血，缓解面色苍白、头晕；

3.百会穴： 头顶正中央 ，头部气血汇聚处 ，轻柔按揉1分钟 ，直接滋养脑窍、缓解头晕头沉。

四、温馨提示：这些情况需及时就医

若经上述调理1-2个月 ，眩晕仍未缓解或加重 ，伴随心悸 、胸闷 、 呼吸困难 、肢体麻木等症状 ，需及时到中医科室就诊 ，辨证论治 ，在医生指导下服用八珍汤 、 归脾汤等补气养血方剂，避免延误病情。

总之 ，气血不足引发的眩晕 ，是身体在提醒你需要补气血 、养正气。 中医调理讲究 “慢养 ” ，坚持饮食 、生活习惯和穴位按摩调理 ，气血渐足 、头部得养 ，眩晕自然会消失。 愿大家养足气血 ， 远离眩晕，拥有健康好身体。