健康科普 鼻子“闹脾气”？中医教你轻松应对过敏性鼻炎

健康科普 鼻子“闹脾气”？中医教你轻松应对过敏性鼻炎

闫喜红               北 京 市 延 庆 区 旧 县 镇 社 区 卫 生 服 务 中 心

春暖花开 、季节交替 ，不少人会突然出现鼻痒难耐 、 阵发性喷嚏 、流清水样鼻涕 、鼻塞不通等症状 ，严重时还会伴随嗅觉减退 、 头痛 、 眼痒 ， 这可不是普通感冒 ，大概率是过敏性鼻炎在 “作祟 ” 。据统计 ， 我国人群过敏性鼻炎患病率约为4%～38% ，且呈现年轻化趋势 ， 已成为影响人们生活质量的常见健康问题。 西医认为其是过敏原引发的免疫反应 ，而中医早在《黄帝内经》 中就有记载 ，将其归为 “ 鼻鼽 ” 范畴 ，通过辨证调理 ，能从根源改善体质，轻松应对鼻子“闹脾气”。

中医解读：过敏性鼻炎 ，根源在 “本虚标实”

中医认为 ，过敏性鼻炎并非单纯的鼻部问题 ，而是 “本虚标实 ” 之证 ，核心与肺 、脾 、 肾三脏功能失调密切相关 ，外邪侵袭是诱发因素。 “本虚 ” 指机体自身抵抗力不足 ， 即肺 、脾 、 肾三脏虚损： 肺主皮毛 、开窍于鼻 ，肺气虚弱则卫外不固 ，外界邪气易侵入鼻窍； 脾为后天之本 ，脾虚则气血生化不足 ，水湿运化失常 ，痰浊上泛鼻窍； 肾主纳气 、温煦全身 ， 肾阳不足则气化无权 ， 水湿内停 ， 加重鼻部不适。 “标实 ” 则是指风 、寒等外邪侵袭鼻窍 ，导致鼻窍不通 、分泌物增多 ， 引发喷嚏、鼻痒等症状。

简单来说 ，过敏性鼻炎患者就像 “体质虚弱的人遇上了调皮的外邪 ” ，鼻子作为人体与外界相通的门户 ，首当其冲受到影响 ，从而频繁 “ 闹脾气 ”。 临床中 ，过敏性鼻炎主要分为肺气虚寒 、脾气虚弱 、肾阳不足 、肺经蕴热四种证型 ，调理需对症施策。

辨证调理：不同证型，对症施策

1.肺气虚寒型（最常见）

典型症状： 鼻塞 、流清水样鼻涕 ，遇冷 、 吹风后症状加重 ， 频繁打喷嚏 、 鼻痒 ， 伴随易感冒 、 乏力 、 怕风 、 面色苍白 。调理重点： 温肺散寒 、 固表御邪 。推荐食疗方： 黄芪红枣粥 ，取黄芪10克 、 红枣5颗、大米50克 ，黄芪煮水取汁 ，加入红枣和大米煮粥 ，每日1次 ，坚持食用可温补肺气 、增强抵抗力； 也可日常泡饮生姜红糖水，驱散寒邪、温暖肺腑。

2.脾气虚弱型

典型症状： 鼻塞 、鼻涕量多（黏稠或清稀 ）、 嗅觉减退 ， 伴随食欲不振 、 乏力 、大便偏稀 、面色萎黄 。调理重点： 健脾益气 、祛湿通窍 。推荐食疗方： 山药薏米粥 ， 取山药20克 、 薏米20克 、 大米50克 ，加水煮粥 ，每日1次 ，可健脾祛湿 ，改善脾胃功能 ，从根源增强正气； 日常可适量食用莲子、芡实，辅助调理脾胃。

3. 肾阳不足型

典型症状： 鼻塞 、清涕量多如水样 、喷嚏频繁 ，伴随畏寒怕冷 、腰膝酸软 、夜尿增多 、 手足不温。 调理重点： 温补肾阳 、 化气行水。 推荐食疗方： 核桃枸杞粥 ，取核桃10克、枸杞5克、大米50克 ，煮粥食用 ，可温补肾阳； 冬季可适量饮用羊肉生姜汤 ，温补身体 、驱散寒气 ，改善虚寒体质。

4.肺经伏热型

典型症状： 鼻塞 、鼻痒 、打喷嚏 ，鼻涕偏黄稠（或清涕中带少量黄涕） ，伴随口干 、 咽痒 、大便偏干 。调理重点： 清热通窍 、润肺生津 。推荐食疗方： 金银花薄荷茶 ，取金银花5克 、 薄荷3克 ，用沸水冲泡 ，代茶饮用 ，可清热通窍 ，缓解内热引发的鼻部不适； 日常避免食用辛辣 、温热食物，多吃梨、银耳等润肺食材。

日常防护：小妙招，助你远离鼻炎困扰 一是穴位按摩 ，便捷高效 。每日按摩3-5分钟 ，可通鼻窍、 固卫气：按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁 ，鼻唇沟中） ，每次1- 2分钟 ，力度以酸胀感为宜 ，可缓解鼻塞、鼻痒； 按揉合谷穴（手背第2掌骨桡侧中点 ，虎口凹陷处） ，每次1-2分钟 ，可疏风解表 、缓解喷嚏； 按揉足三里穴（外膝下3寸 ，胫骨前肌上） ，每次3分钟 ，可健脾益气、增强抵抗力。

二是规避诱因 ，减少刺激。 明确过敏原（如花粉 、尘螨 、动物皮屑等） ，外出佩 戴 口 罩 ， 避 免 直 接 接 触； 室 内 定 期 通风 、清洁 ，减少尘螨滋生； 季节交替时注意保暖 ，避免冷空气直接刺激鼻窍 ，少吃生冷食物，防止损伤脾阳、加重病情。

三是调理作息 ，增强体质 。保证充足睡眠 ， 避免熬夜耗伤正气； 坚持适度运动 ，如慢跑 、太极拳等 ，增强肺卫功能 ，提升机体抵御外邪的能力； 避免过度劳累 ，做到劳逸结合 ，让脏腑功能得到充分休养。

过敏性鼻炎虽难以根治 ，但通过中医辨证调理和科学防护 ，能有效控制症状 、减少复发 ，甚至逐步改善过敏体质 。无需过度焦虑 ， 只要找对方法 、坚持调理 ，就能摆脱鼻子 “ 闹脾气 ” 的困扰 ，轻松呼吸每一天。