防癌不必过度恐慌，走出常见抗癌认知误区

防癌不必过度恐慌，走出常见抗癌认知误区

戴允楠              南宁市第一人民医院

癌症在当今社会生活中是很多人心中的“健康噩梦”。随着防癌科普的普及，大家的抗癌意识不断提高，但是随之而来的还有大量片面、错误的认知。很多人要么过度焦虑，把普通小问题当成癌症前兆，要么盲目跟风防癌，用不科学的方式养护身体。其实防癌的核心不是恐慌避险，而是摒弃错误认知，树立科学、理性的健康观念。

误区一：癌症是绝症，查出癌症就等于判死刑

这是大众根深蒂固的认知偏差，也是大多数人心中谈癌色变的主要原因。事实上，现代医学对癌症的诊疗技术已经相当成熟，癌症早已从“绝症”中脱离出来，成为可以防控、可以治疗、可以长期带瘤生存的慢性病。

临床数据显示，大多数早期癌症经过规范的手术、复查、养护，治愈率很高，患者可以恢复正常生活、工作。中晚期癌症患者通过靶向治疗、免疫治疗、综合化疗等新型诊疗手段，可以有效地控制肿瘤的发展，延长患者的生存期，提高患者的生活质量。不需要对癌症产生极端恐惧，盲目恐慌只会影响心态、降低身体免疫力，反而不利于健康，科学筛查、规范治疗才是应对癌症的关键。

误区二：日常无症状，就代表身体没有癌变风险

很多人持有“无病无痛就是健康”的观念，身体没有不适就拒绝体检、忽视防癌筛查，这是非常危险的认知。癌症的发展是一个漫长的过程，早期癌变大多没有典型的症状，身体不会出现疼痛、乏力、异常出血等明显的不适感。

人体的脏器具有很强的代偿能力，早期肿瘤体积小、扩散性弱，不会影响器官的正常功能，所以不会产生身体信号。当身体出现明显不适症状的时候，大多数癌症已经发展到中晚期，治疗难度会大大增加。因此无症状并不等于无风险，定期做针对性防癌筛查才是早发现、早干预癌症的最有效方式，也是最高效的防癌方式。

误区三：防癌全靠忌口，杜绝肉类、腌制食品就能远离癌症

饮食与癌症风险存在关联，但是过度忌口、极端饮食防癌属于典型的认知误区。很多人为了防癌，完全杜绝肉类、腌制食品、油炸食品，甚至只吃素食，反而造成营养不均衡、身体抵抗力下降。

致癌风险的重点是“长期过量摄入”，而不是食物本身。腌制、油炸、加工肉类等食物中含有一定的致癌物质，长期大量食用会增加癌变的风险，但是偶尔一次少量食用，人体的代谢系统可以正常分解有害物质，不会对健康造成威胁。相反的是长期单一的饮食、过度节食会造成人体蛋白质、微量元素等营养素缺乏，免疫力下降，使人体更易遭受疾病的侵袭。科学的饮食防癌是保持饮食均衡、三餐有规律、减少高危食物的摄入，不是极端忌口。

误区四：体检正常，就可以彻底排除癌症风险

很多人每年按时做常规体检，拿到正常的结果后就会轻信自己的身体健康状况，认为自己绝不会患上癌症，这是非常普遍的误区。常规体检主要目的在于筛查高血压、糖尿病、炎症等基础疾病，检查项目以基础为主，针对性较差，不能满足各种癌症筛查的需求。

很多高发癌症早期不能通过血常规、胸片、普通B超等基础项目发现，需要专属的防癌筛查手段，比如胸部CT筛查肺癌、胃肠镜筛查消化道癌症、HPV联合TCT筛查宫颈癌等。常规体检正常，只表示身体基础指标没有异常，不代表没有癌变风险。中老年人群、有家族病史、长期熬夜、饮食不规律的高危人群，在常规体检的基础上，还要定期做专项防癌筛查，才能准确地发现风险。

误区五：基因有癌症遗传史，就一定会得癌症

家族有癌症病史的人群，大多会陷入过度焦虑，认为自己自带“致癌基因”，迟早会得癌症。事实上，癌症遗传并不是绝对的宿命，临床中只有少部分癌症存在明确的遗传倾向，而遗传只是提高患病概率，并不是直接致病。

癌症的发生是基因、生活习惯、环境、心态等多种因素共同作用的结果。有家族病史只是高危人群的标识，只要保持规律作息、健康饮食、稳定心态，坚持定期专项筛查，及时规避熬夜、酗酒、久坐等高危习惯，就可以降低癌变概率，规避癌症风险。

防癌的本质是科学自律，而不是过度恐慌、盲目跟风。癌症可防可控，可怕的不是癌症本身，而是错误的抗癌认知和不健康的生活方式。摒弃极端心态、走出认知误区，坚持科学筛查、保持良好作息和饮食，放平心态养护身体，就是最好的防癌方式。