尿路结石——不容忽视的“健康绊脚石”

尿路结石——不容忽视的“健康绊脚石”

高盛楠                吉林市中心医院

尿路结石意思是泌尿系统中形成固体块状物，是由晶体物质与有机基质在肾脏或膀胱内异常积聚形成的。尿路结石危害较大，需要引起高度重视。本文介绍尿路结石症状及护理方法，为尿路结石症状缓解提供参考意见。

一、尿路结石症状

疼痛为尿路结石最常见的症状之一。结石在尿路中移动时，可能会引起剧烈肾绞痛，一般从腰部或侧腹部开始，顺输尿管往下腹部、股股沟、大腿内侧等部位放射。血尿也是尿路结石常见症状之一。结石摩擦尿路黏膜，容易导致血管破裂，从而引起血尿，表现为肉眼可见血尿或显微镜下发现血尿。尿频、尿急、尿痛，当结石处于膀胱或尿道，容易刺激尿路，引起尿频、尿急、尿痛等刺激性膀胱症状。恶心呕吐，疼痛剧烈时，还会影响胃肠道，引起恶心呕吐等胃肠道症状。

二、尿路结石护理

1.饮食护理：尿路结石患者需要保证每日足够水分摄入，建议每日达到2000-3000毫升。充足水分摄入能够稀释尿液中结晶成分。每日可交替饮用白开水、淡柠檬水等，淡柠檬水能够抑制草酸钙结晶形成。日常注意避免咖啡、浓茶代替水分深入，容易增加尿液浓缩风险。严格限制高草酸食物，比如:菠菜、坚果、巧克力等高草酸食物摄入量。可在制作前将含有高草酸类蔬菜进行焯水处理，这样能够减少草酸含量。避免维生素C过量摄入，每日尽量控制在1000毫克以下，避免草酸形成。避免摄入高嘌呤食物，比如：动物内脏、海鲜等，减少结石形成风险。可增加含有丰富膳食纤维的蔬菜和水果，比如：西蓝花、苹果等，能够调节肠道吸收能力。每日控制蛋白质摄入量，并选择优质蛋白，比如：鸡蛋等。严格控制钠盐摄入，每日控制在5克以内，避免增加尿钙排泄。

2.心理护理：多了解尿路结石病因、护理方法等有关知识，提高自身认知度和护理方法掌握度。关注自身心理状况，如果出现焦虑、烦躁等不良情绪，可利用深呼吸放松法、注意力转移法、兴趣爱好培养法等改善心理状况。另外，家人需要给予足够关心和帮助，帮助患者保持良好心态面对尿路结石。

3.运动护理：适当运动是预防结石、降低结石复发率重要辅助方法。目前，上班族、学生、居家人群多数存在长期久坐、缺乏运动习惯，这也是结石关键诱因。机体久坐，全身血液循环和新陈代谢速度减慢，泌尿系统尿液流出减慢，尿路处于淤积状态，尿液中微小结晶无法及时随尿液排出，长期滞留，最终形成结石。所以，需要适当运动。日常学习、办公时，每静坐1小时，起身活动5分钟至10分钟，进行简单拉伸、走动。每周进行3-4次运动，比如：慢跑、快走、瑜伽等，时间控制在30分钟左右。运动能够帮助机体中刚形成的微小结晶顺利排出，从而降低结石发生率。

4.日常行为护理：多数人因为工作忙碌而习惯性憋尿，不仅会造成尿液反流、细菌滋生，诱发尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等尿路感染，还会导致尿液杂质沉积，双重增加结石发病风险。所以，日常需要养成良好排尿习惯，有尿意需要及时排空。注意个人卫生，保持外阴干燥，勤换内裤，避免引起感染。保持健康体重管理，避免肥胖，因为肥胖可能和结石形成有关。

5.定期复查：根据医生建议定期复查，通过超声检查确定结石体积变化、位置移动情况，观察是否存在肾积水等并发症，以便于及时调整处理方案，避免结石长期存在诱发较多并发症。及时已经排出结石，也需要按时复查，以便于及时发现新的小结石及时处理。当出现剧烈肾绞痛等症状时，避免乱用止痛类药物，应及时前往医院，规范干预，缓解疼痛，避免持续疼痛引起较多并发症。

综上所述，尿路结石对机体健康影响较大，还会影响生活质量，需要引起高度重视。尿路结石做好饮食护理、心理护理、运动护理、日常行为护理、定期复查尤为关键，可降低尿路结石复发率，从根本处消灭尿路结石，保障人群机体健康。