日常疼痛别硬扛也别乱用药,科学用药与护理要点请记牢

日常疼痛别硬扛也别乱用药,科学用药与护理要点请记牢

葛欣                 吉林市中心医院

日常生活里，头痛、牙痛、颈肩腰腿痛、肌肉劳损等不适十分常见。面对疼痛，人们常常走向两个极端：一部分人选择硬扛，觉得小病痛无需处理，忍耐过后便能好转；还有人常备止痛药，疼痛发作就自行服药，擅自加量或是混合服用多种药物。这两种方式均存在健康隐患。疼痛是身体发出的预警信号，提示机体存在劳损、炎症等问题。一味忍耐容易让小病迁延成慢性病，盲目服药又会带来脏器损伤。想要妥善应对疼痛，应当坚持科学护理、规范用药，情况异常时及时就诊，全方位守护自身健康。

不少人存在认知误区，认为疼痛忍忍就能好转，服药反而损伤身体。短暂劳累引发的轻微酸痛，依靠休息或许可以缓解，但长期强忍疼痛隐患重重。持续的疼痛刺激会让身体保持应激状态，肌肉僵硬紧绷，神经长期处于紧张状态，容易引发失眠、情绪焦躁、免疫力降低。不少顽固性慢性疼痛，起源于普通肌肉劳损，正是因为长期疏于护理和干预，不断加重。长期硬扛头痛、关节疼痛，不仅干扰日常起居，还会造成身体机能慢慢衰退，持续影响生活品质。

滥用止痛药的危害，比强忍疼痛更加隐蔽凶险。家庭常备止痛药大多属于非甾体抗炎药，购买方便，却存在不容忽视的副作用，不可随意、长期服用。不少人用药十分随意，不辨别疼痛诱因，不参照说明书，痛感强烈便擅自加量，甚至联用多种止痛药，同时存在空腹服药、服药饮酒等问题。长期不规范用药极易损伤胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡，严重时造成消化道出血。药物依靠肝肾代谢，过量服用会持续损害肝肾功能。老年人、慢性病患者以及脾胃虚弱人群耐受度更低，盲目用药更容易出现各类不良反应。

正确处理日常疼痛，要坚持先护理、后用药、能外用、不口服的科学原则。日常久坐、受凉、姿势不良引发的轻度肌肉酸痛、身体僵硬，无需急于用药。大家可以通过及时休息、局部热敷、轻柔按摩、适度拉伸、做好肢体保暖、纠正不良坐姿站姿等方式改善局部血液循环，放松紧张肌肉，多数轻微疼痛均可逐步缓解。日常注重体态管理、劳逸结合、防寒保暖，能够从根源减少疼痛发生，是最安全、最基础的疼痛防控方式。 

对于无法通过护理缓解的中轻度疼痛，需要规范、合理用药。优先选择外用贴剂、乳膏、喷雾等外用药物，直接作用于疼痛患处，局部起效、副作用小、安全性高，适合家庭日常使用。如需口服药物，必须严格遵循用药规范，仔细阅读药品说明书，严格把控适用范围、禁忌症和标准剂量，坚持短期、按需服用，绝不超量、超时用药。严禁多种止痛药物叠加混用，避免药效叠加损伤脏器。服药尽量选择饭后，减少胃肠刺激，服药期间禁止饮酒、浓茶、碳酸饮品。老年人、慢性病患者、体质虚弱人群，务必在医护人员指导下用药，杜绝经验性盲目用药。 

长期良好的生活护理，是预防疼痛反复发作的关键。颈肩腰腿痛人群要杜绝长期久坐低头、弯腰负重、长期保持同一姿势，每隔四十分钟起身活动拉伸，放松肩颈腰背肌肉。关节不适人群要减少久站、频繁爬楼梯、剧烈运动，避免关节过度负重，适度锻炼核心肌力，增强关节稳定性。经常性头痛人群要保持规律作息，避免熬夜、过度劳累和情绪波动，保持心态平和，减少头痛诱发因素。 

大家要学会识别危险疼痛信号，区分普通劳损疼痛和病理性疼痛。如果出现疼痛持续不缓解、夜间疼痛加重、伴随肢体麻木无力、头晕呕吐、局部红肿发热、关节活动受限等症状，说明并非普通劳损疼痛。此时切勿自行用药掩盖病情，应及时前往医院检查，明确病因，针对性治疗原发疾病。 

总而言之，日常疼痛管理切忌两极分化，既不要盲目硬扛拖延病情，也不能随意乱用药损伤脏器。我们要树立科学的健康理念，掌握规范的用药方法和日常护理技巧，做到提前预防、科学护理、合理用药、及时就医。正确应对各类日常疼痛，既能有效缓解身体不适，提升生活质量，又能规避药物带来的肝肾、胃肠损伤，长久维护身心健康。