秋冬心脑血管高发，教你识别危险信号

秋冬心脑血管高发，教你识别危险信号

刘迎

成都市第五人民医院

秋冬气温骤降、温差拉大，是心梗、脑梗、脑出血等心脑血管疾病的高发期。这类疾病发病急、致死致残率高，不仅困扰老年人，中青年发病也逐年增多。发病前多有细微预警，却常被误认为疲劳、感冒而忽略。掌握秋冬发病特点，识别危险信号，是守护健康的关键。

为什么秋冬是心脑血管疾病“危险期”

秋冬季节心脑血管频发，核心原因是低温对血管和身体代谢的多重刺激。气温降低时，人体为保存热量，全身血管会自动收缩、痉挛，血管阻力瞬间增大，血压随之升高，原本硬化、狭窄的血管更容易被堵塞、破裂。同时，秋冬空气干燥，人体水分流失快，补水不及时会导致血液黏稠度上升，血流速度变慢，血栓形成的概率大幅增加。

除此之外，秋冬生活习惯的改变也会加重身体负担。天气寒冷后，人们运动量大幅减少，代谢变慢，血脂、血糖容易堆积升高；日常更偏爱高热量、高脂肪的温补食物，烟酒摄入增多，再加上秋冬昼夜温差大、换季失眠、情绪波动等因素，多重刺激叠加，极易诱发心梗、脑梗等急性病症。

牢记！心脑血管疾病核心危险信号 

1. 脑部预警：警惕脑梗、脑出血前兆

脑血管问题的信号多集中在头部和肢体，记住“突发异常”是关键特征。其一，突发头晕眩晕，无熬夜、劳累诱因，突然感觉天旋地转、站立不稳，几秒或几分钟后自行缓解，这是脑部供血不足的典型表现。其二，肢体麻木无力，单侧手脚发麻、发软，拿东西掉落、走路跑偏，单侧面部发麻、嘴角歪斜，是血栓压迫神经的核心信号。其三，言语突发障碍，突然说话含糊不清、口齿笨拙，听不懂他人话语，短暂失语，多为脑血管堵塞影响语言中枢所致。其四，剧烈头痛，秋冬突发不明原因的炸裂式、持续性头痛，伴随恶心呕吐，区别于普通偏头痛，可能是脑出血前兆。

2. 心脏预警：识别心梗、冠心病信号

心脏不适信号不只是胸痛，很多非典型症状极易被误诊。最典型的是胸闷胸痛，胸口出现压榨样、紧缩样疼痛，仿佛胸口压了重物，持续数分钟，劳累、受凉后加重，休息后稍有缓解，是心肌缺血的主要表现。

同时要关注放射性疼痛，心脏疼痛会放射至左肩、后背、下颌、胃部，出现莫名后背疼、牙疼、胃疼，排除对应器官问题后，需警惕心脏病变。此外，秋冬莫名心慌心悸、心跳紊乱，稍微活动就气喘、呼吸困难，夜间平躺时胸闷加重，甚至被憋醒，以及无诱因的浑身乏力、出冷汗，都是心脏供血不足的危险信号。

3. 极易忽略的隐形信号

很多人忽视的细微症状，往往是大病前兆。秋冬频繁犯困、嗜睡，整日昏昏沉沉、精神萎靡，是脑部血氧供应不足的表现；视力突然模糊、眼前发黑、短暂失明，几秒后恢复，多为眼底血管缺血，是脑梗的前置信号；还有频繁打哈欠，即便睡眠充足也无法缓解，是身体缺氧、血管堵塞的重要提示。

秋冬日常防护，筑牢血管防线

规避心脑血管风险，重点在于日常养护，做好细节就能大幅降低发病概率。首先是科学保暖，重点保护头部、颈部、胸口和四肢，晨起、夜间外出及时添衣，避免冷风直吹，减少血管痉挛诱因。其次是规律补水，秋冬干燥，每日保证1500-2000ml温水摄入，少量多次饮用，不要等到口渴再喝水，有效稀释血液、预防血栓。

饮食上坚持清淡低脂，减少肥肉、油炸食品、高糖高盐食物摄入，多吃新鲜果蔬、粗粮，荤素搭配、少食多餐，避免暴饮暴食加重血管负担。运动遵循温和适度原则，避开清晨低温时段，选择中午、下午温暖时段散步、慢跑、打太极，避免剧烈运动引发血压骤升。

同时要严控基础病，高血压、高血脂、糖尿病患者，秋冬需规律服药、定期监测指标，切勿擅自停药减药；保持情绪稳定，避免暴怒、焦虑、过度激动，减少血压剧烈波动。

紧急提醒：出现信号这样做

当身体出现上述任何异常信号，尤其是单侧麻木、胸闷胸痛、言语不清、突发眩晕时，务必牢记“不拖延、不硬扛”。立即停止活动，原地平躺或静坐休息，保持呼吸通畅，第一时间拨打120急救电话。切勿自行开车就医、拖延观察，急性心脑血管疾病的黄金救治时间极短，早识别、早就医，是降低致死致残风险的关键。

秋冬血管养护无小事，心脑血管疾病可防可控。多留意身体变化，牢记预警信号，做好日常保暖与养护，守住健康底线，安稳度过秋冬高发期。